Hvað skrár þarf ég að halda til að stjórna blóðþrýstingi?
Til að fá blóðþrýstinginn undir stjórn, þú þarft að bæta mataræði og fá meiri æfingu. Þú gætir þurft að taka lyfið eins og heilbrigður. Einn stefnu til að gera lífsstíl breytingar og stafur með þeim er að taka framförum þínum. Skrár þínar af viðleitni ykkar mun einnig hjálpa þér að finna svæði þar sem þú þarft á frekari upplýsingum eða aðstoð. Það mun hjálpa liðinu heilsugæslu þinn meta hversu áhrifarík meðferð er líka. Þegar þú og lið heilsugæslu þinn hefur unnið út áhrifarík meðferð áætlun og þú ert fær um að fylgja henni, getur þú fundið það sem þú þarft ekki að halda áfram að halda öllum sömu færslur.
Hvernig get ég haldið utan um mataræði mínu?
Nota mat dagbók til að halda skrá yfir það sem þú borðar, hversu mikið þú borðar, og þegar þú borðar. Þetta mun hjálpa þér að sjá hvar þú ert að gera vel og ná út svæði sem þú þarft að bæta. Sýna það við lækninn eða dietitian þína til að fá ábendingar um hvernig þú getur gert enn meiri framförum.
Hvernig get ég fylgst með æfingu mína?
Upptaka daglega starfsemi þína á æfingu dagbók. Halda utan um hreyfingu þinni getur hjálpað þér að vera hvetja því þú getur séð verk sem þú hefur þegar gert. Þú getur einnig séð framfarir sem þú hefur gert í að byggja hreysti þína og vinna út lengur, erfiðara, og oftar. Með því að horfa á æfingu dagbók, læknirinn eða æfa sérfræðingur getur hjálpað þér að setja hæfni markmið, svo deila dagbók með lið heilsugæslu þinn.
Hvernig get ég fylgst með lyfjum sem ég þarf?
Til að hjálpa þér að halda utan um lyf sem þú tekur, haltu lista.
Ætti ég að halda utan um blóðþrýsting minn?
Ef þú ert með háan blóðþrýsting, getur það verið góð hugmynd að halda skrá yfir blóðþrýsting stigum þínum. Notaðu heimili blóðþrýsting skjár til að athuga blóðþrýstinginn nokkrum sinnum í viku. Athugaðu það á mismunandi tímum dags. Spyrðu lækninn hve oft. Þetta getur hjálpað þér að sjá hvaða þættir, svo sem líkamsþjálfun, áhrif blóðþrýsting, svo þú getur fengið betri stjórn. Það getur einnig hjálpað þér að vita þegar það er kominn tími til að tala við lækninn þinn um að breyta áætlun meðferð þína. Til að læra meira um eftirlit eigin blóðþrýstingi, sjá hvernig getur Eftirlit með blóðþrýstingi hjálp?