Þarf ég að gera lífsstíl breytingar?
Til að ná tökum háan blóðþrýsting og halda þér eins heilbrigð og hægt er, það er nauðsynlegt sem þú gerir nokkrar breytingar á lífsstíl þínum. Ef þú ert of þung, þú þarft að léttast. Ef þú reykir, þú þarft að hætta. Ef þú drekkur áfengi, þú þarft að takmarka magn. Þú þarft einnig að auka færnistig þitt af starfsemi og borða hollan mat. Borða rétt og æfa getur einnig hjálpað þér að léttast.
Það er líklegt að meðferð við háum blóðþrýstingi mun taka nokkrum hlutum. Lestu eftirfarandi síðum til að skilja betur mál sem læknirinn ráðlagt þér að grípa til aðgerða á:
erum ákafur lífsstíl fyrir mig?
Sumar rannsóknir hafa sýnt að fleiri ákafur breytingar lífsstíl getur byrjað að snúa jafnvel alvarlegan hjartasjúkdóm. Þú gætir hafa heyrt um nokkurra lækna - sérstaklega Dr. Dean Ornish - sem hafa forrit fyrir þetta. Dr. Ornish og aðrir hafa verið að vinna með sjúklingum sem eru tilbúnir til að gera róttækar breytingar í því skyni að snúa hjartasjúkdóm.
Ef þú ert ekki með hjartasjúkdóm, en hafa háan blóðþrýsting eða of hátt kólesteról, getur þú líka að íhuga að gera fleiri ákafur breytingar á lífsstíl þínum. Það gæti komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Fólk sem hafði háan blóðþrýsting sýndi ávinning af því að fylgja þessum áætlunum. Þeir sem eru í rannsókninni höfðu lægri blóðþrýsting stigum þegar þeir voru í dvala, svo og þegar þeir voru undir álagi. Þeir sem höfðu hátt kólesteról lækkað magni þeirra. Þeir sýndu einnig framför með the magn af æðakölkun þeir höfðu.
Dr. Program Ornish felur í sér eftirfarandi þætti:
gera breytingar eins og þessi er ekki auðvelt að breyta fyrir fólk. The mjög lágt fitu mataræði, einkum er erfitt fyrir marga að standa með. Plus, í áætluninni Ornish er, þú þarft að g
[1] 