Hvernig sofa og hvíla mynstur áhrif GERD?
Flestir átta sig ekki að GERD getur gert mest tjón sitt á nótt þegar þú ert að ljúga í rúminu. Lestu áfram til að læra af hverju.
Til vélinda að hreinsa sýru, verður það að vera fær um að tæma raun. Þú þarft einnig munnvatn til að hlutleysa sýru sem enn í vélinda.
Þegar þú ert sofandi, framleiða þú mjög lítið munnvatni. Svo þú hefur misst mikilvæg aðferð að hreinsa bakflæði. Að auki, vélinda "getu þína til að hreinsa sýruna hægir í svefni. Hvers vegna? Vegna þess að þegar þú ert liggjandi, það er ekkert þyngdarafl til að hjálpa sýru holræsi aftur í magann. Að lokum, þegar þú sefur, þú gleypa ekki eins oft. Þetta skilur sýru í vélinda lengur, þar sem það getur gert meiri skaða.
Hvernig á að draga úr GERD at Night
Taka þessar aðgerðir á nóttunni til að koma í veg fyrir eða minnka Gerd einkenni og skemmdir sem þeir kunna að valda.
Lyfta höfuð rúminu þínu. Þú getur valið á milli tveggja aðferða til að gera þetta:
Ekki bara stafla upp reglulega kodda vegna þess að þeir kunna að rúlla burt eða skipta á meðan þú sefur. Þeir neyða einnig líkamanum að beygja í miðju, sem getur aukið þrýsting á magann.
Forðastu að borða of nálægt háttatíma. Það er engin spurning að lífið er viðskipti en alltaf þessa dagana, en fá heim seint úr skrifstofunni og borða mikið máltíð, eða snacking rétt fyrir háttatíma, getur verið mikil uppspretta af óþægindum ef þú hefur GERD.