5 Lífstíll Ábendingar um GERD þjást
Fyrir þá sem þjást af maga- og vélindabakflæði (GERD), brjóstsviði er stöðug pyndari för með langvarandi bakflæði í magasýrum og önnur meltingarörvandi vökvar aftur upp í vélinda, lengri líffærið sem tengir kokið við magann.
Þegar gleypa mat nær neðst á vélinda, maturinn fer í gegnum loki sem skilur enda vélinda frá efst í maga. Þessi loki er vélindislokinn, eða LES. Það opnar til að leyfa hlutir að fara frá vélinda í maga, og þá lokast aftur að koma í veg fyrir innihald maga frá aftur inn í vélinda. Eða að minnsta kosti það er hvernig það virkar venjulega
Þegar LES bilana, er það svo í tvo vegu:. Það annað hvort handahófi ákveður að slaka á (sem er orsök " eðlilegt " brjóstsviði), eða LES reynir að loka en það er ekki alveg lokað. Þegar annaðhvort gerist, magasýru, galli og nýlega gleypa mat eða drykk getur aftur með opnu loki, færa upp í vélinda og jafnvel aftur í munninn.
Tíð bakflæði sýru getur leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og vélinda - bólga og skemmdir á vélinda fóður -. eða vélinda þrengsli, þrengsli í vélinda vegna nær-fasti ásigkomulagi vélinda tilraunir til að lækna frá áhrifum vélinda
Sem betur fer eru ákveðnar breytingar lífsstíl sem þú getur gert til að draga úr einkennum GERD. Betri enn, þú ert að fara að læra um fimm þessara lífsstíl, frá og með einbeitingarörðugleika þínu
5:. Borga eftirtekt
Ef þú ert með GERD, einn af fyrstu breytingar sem þú getur gert til að lífsstíl er að byrja að borga eftirtekt til það. Þó flestir af okkur að fara í gegnum líf okkar oblivious hvers vegna við teljum eins og við gera á mismunandi stöðum í dag, Vélindabakflæði þjást getur ekki efni á þessari lúxus blissful fáfræði.
Taka minnispunktur eins og ef þú ert a einkaspæjara vinna máli. Skrifaðu niður hvað er að gerast þegar þú lendir brjóstsviða. Er það að degi til eða nóttu? Gerði það gerast fljótlega eftir að þú neytt áfengis eða reykt sígarettu? Er brjóstsviða verkfall eftir máltíðir? Ef svo er, hvaða?
Eins og þú halda minnispunkta, þú getur byrjað að taka mynstur hegðun sem eindregið stuðla að brjóstsviða. Til að ná aðal sökudólgur, útrýma matvæli og starfsemi sem vitað er að stuðla að GERD og þá, eftir nokkra daga hafa liðið, koma þeim matvæli og starfsemi aftur inn venja einn þinn af öðru, en að borga loka eftirtekt til hegðun þína og einkennum. Þegar brenna aftur, þú hefur nabbed perp
[1] 