Höfuðverkur Exercises

) eða háls koma burt handklæði. Haltu matur stöðu fyrir 5-10 sekúndur. Endurtaktu 10-15 sinnum. Þú verður að finna einhverja aukna spennu tímabundið meðan að gera þessa æfingu, en léttir ættu að fylgja.

Standing armur renna æfa. Standa með bakið, hnakkanum og mjöðmum gegn vegg. Koma vopn, út til hliðar, upp við vegg til að axlarhæð. Renna varlega handleggjum upp á vegg halda höfuð og bak við vegg. Endurtaktu 10-15 sinnum. Ef þú ert ekki fær um að fá vopn flata á vegg eða renna þeim upp, byrja með bara að reyna að komast inn í stöðu. Þessi æfing getur líka verið gert liggjandi á bakinu. A teygja mun gæta þar sem þú ert mest stífur. Það kann að vera milli herðablaða, í hálsi eða á the undirstaða af the höfuðkúpa.

Hendur og hné klettur aftur æfa. Byrja á hendur og hné squated niður; varlega rúlla afturábak, halda höfðinu hallist aftur (ekki leyfa haka til að koma upp). Halda stöðu í 10-20 sekúndur. Endurtaktu 10 sinnum.

Page [1] [2]