Þetta tekur nokkrar áreynsla og hugsun, sem minnkandi eða slouching er eðlilegt aðhald fyrir flest okkar. En góð stelling takmarkar beinin frá nudda á móti hvor öðrum að óþörfu í liðum, koma í veg fyrir eða setja af útliti liðagigt. Þegar þú ert að nota til að standa ramrod beint vöðvarnir mun líða almennt vellíðan í streitu, þar sem þeir vilja ekki vera í stöðugri notkun til að viðhalda óhollt sikksakk líkami form.
aftur og háls mun sérstaklega þakka þú, og góð stelling hjálpar öxlum, mjöðmum og hnjám frá líður fastur
8:. Take It Easy, Raða af
Þú vilt ekki að setja óþarfa álag á liðum, en þú veit 't vilja til að underuse þá heldur. Reyndu að halda gott, jafnvel jafnvægi milli hreyfingar og hvíldar. Vinna of erfitt fyrir of lengi án hlés, og liðir eru að fara að fara í verkfall. Þeir gera ekki eins stöðug notkun, ofnotkun eða misnotkun, og ef þú ýta þeim liðum til að marka þeirra, munt þú skyndilega finnur að það er mikið erfiðara að fá sterkt tak á þeim poka af matvöru.
En ef þú dvelur í hvíld of lengi, getur þú lendir í sömu vandræðum vegna liðir hafa stífur upp. Áður stirðleiki skríða í, muna að reglulega " hrista það út " allan daginn. Þegar þú ert í hvíld (eða vinna í sitjandi eða enn stöðu), muna að færa sig nú og þá og halda þeim liðum limber. Fá upp að minnsta kosti einu sinni á klukkutíma fresti og setja líkamann í hreyfingu í nokkrar mínútur
7:. Lifðu eins og þú ert í fríi
Umhyggja liðum ætti að frjálslegur áheyrnarfulltrúa, líta út eins og þú ert að sjá um anda þinn. Leggið í fallegu heitt bað. Hitinn mýkir og slakar á vöðvum og liðum, og vatnið gefur liðum a þarf pásu frá að styðja þig og berjast þyngdarafl allt í einu. A meðfylgjandi sturtu höfuð getur hjálpað áherslu vatn á liðum sem geta sérstaklega finnst stífur.
Paraffín bat eru í raun ekki böð, og í stað þess að skaftausa í vatni, munt þú vera skaftausa sjálfur í heitt vax (ekki of heitt). Þegar hendur eða fætur hafa verið húðaðar í vax, harðnar þ
