dekra við nudd. Professional nudd eru frábær fyrir þau okkar sem geta reglulega efni á þeim, en að nudda eigin liði þínu hefur hagur eins og heilbrigður, svo sem lækkað magn óþægindi og aukin gripstyrk.
Nálastungur er talið að örva losun sársauka -blocking endorphins í líkamanum, sem þýðir þá achy merki liðir senda verður ekki afhent. Meðan á meðferðinni stendur, a tala af superthin nálum verður létt sett í húðina og fór þaðan í allt að klukkustund. Þessar nálar má hita eða jafnvel bera lítilsháttar rafstraum til að hjálpa slaka á vöðvum. Þó vísindaleg gögn er enn af skornum skammti um nálastungur, það eru margir sérfræðingar og sjúklingar sem trúa það getur hjálpað við liðagigt einkennum. Létta sársauka getur hjálpað þér að slaka á, sem þýðir liðum geta einnig slakað
6:. Count á stóru liðum
Þegar það er líkamlega vinnu að gera, reyna að gefa minni liðum gott hlé en stór liðir sveifla í hreyfingu. Þeir eru stór fyrir ástæðu, eftir allt saman. Ef þú værir að sjá hnúi samskeyti og olnbogalið hlið við hlið og þurfti að velja einn til að taka upp plastpoka fullan af frystum matvörur, vilt þú skynsamlega fara stór, og svo þú ættir í daglegu lífi þínu. Ef poka eða tösku hefur öxl ól, sjá hvort þú getur " krók " það með framhandlegg þegar þú velur það upp, í stað þess að greip á það með fingrunum. Einnig, halda það nálægt líkamanum ef mögulegt í stað þess að fresta því út frá annarri hlið líkamans.
Þegar lyfta eitthvað úr jörðu, beygja með mjöðmum og hnjám til að vernda hryggjarliða í hrygg. Ef deild-verslun dyr þarf að þrýsta til að opna, setja öxl eða mjöðm á það. Notaðu fótinn eða aftan enda til loka kæli dyr eða fatnað skúffu.
Ef þú getur ekki farið stór, nota verkfæri eða áhöld til að taka sæti stærri sameiginlega. Til dæmis, í stað þess að grabbing lítið skúffu sér með fingrunum, hengja lykkju af klút eða band á handfangi svo þú getur notað framhandlegg þinn fyrir verkefni
5:. Borða heilbrigt
Your Body Weight leikrit stór hluti í sameiginlegri heilsu þinni: The minna þú vega, því minna álag sem þú setur á liðum. Þegar þú gengur niður stigann, hnén gleypa afl allt að fimm sinnum meiri en frá líkamsþyngd [Heimild: Page]. Jafnvel þegar ganga á sléttu yfirborði, liðir munu stynja og styn undir of mikið af álagi. Heilbrigt mataræði er ein leið til að halda umfram pund burt.
Ef þú ert mikið kaffi drykkjumaður, ge
