Top 10 Leiðir til að vernda þinn samskeyti
Samskeyti eru þeir staðir í líkama okkar sem geymir bein mæta. Þeir rúlla, svif, snúa eða beygja eins einfalt löm til að láta þig hlaupa, hoppa og gera kjúklingur dans. Liðum koma í mismunandi stærðum, lögun og fjölbreytni, en þau eru næm fyrir slit, skemmdir og liðagigt
Tæplega 20 prósent af fólki í Bandaríkjunum hafa liðagigt [Heimild: Harvard Health Publications].. Hvort sem þú ert í fátækra minnihluta eða heppinn meirihluta, það er mikilvægt að gæta af líkama þínum og vernda þinn samskeyti til að hámarka notkun þeirra, hreyfanleika og virkni eins lengi og þú getur. En það er ekki bara um að vera fær um að coax þinn samskeyti í aðgerð á næstu árum -. Í veg fyrir eða takmarka magn af sársauka eða óþægindi sem þér finnst í dag er plús líka
Með tímanum, jafnvel eðlilegt, heilbrigðum liðum versna, en þú getur minnkað áhrif með því að fylgja 10 helstu skrefum. Og ef liðir eru nú þegar í verki, ábendingar í þessari grein mun draga úr sársauka og gera lífið örlítið auðveldara
10:. Vinna Hægri
Mörg okkar eyða heilmikið af tíma að sitja við skrifborð fjallað í lyklaborð, fylgist með og mýs (af the tölva fjölbreytni). Þú gætir átt í vandræðum að sannfæra maka þínum annars, en það er mikið meira en bara að sitja í gangi.
Til að búa til gott vinnuumhverfi, viltu ekki stóll of lágt. Því hærra sem það er, því minna sem þú þarft að beygja til að komast inn og út af því - hnén og mjaðmirnar mun þakka þér. Ef þú ert að standa og vinna við skrifborð eða bekk, að tryggja að þú ert ekki að þurfa að hunch yfir að skrifa eða tegund.
Taktu tíma til að raða vinnustöð þannig að þú munt vera ánægð í ýmsum Stöðugildi: slá á lyklaborðinu, lesa skjáinn með hendinni á músinni eða að skrifa á skrifborði yfirborði. Gakktu úr skugga um olnboga og framhandleggjum eru þægilega stutt, og að lærin hvíla samsíða jörðu (ef það er þægilegra, það er líka gott að hafa hnén örlítið hærri en mjaðmirnar, með því að nota fótaskemillinn, til dæmis). Það er mikilvægt að hafa skrifborðið-og-formaður combo sem takmarkar náttúrulega hreyfingu þinni - þú ættir að vera fær um að endurraða fæturna án bumping inn í innan veggja skrifborðið hola. Afturendi þín ætti að vera ýtt alveg aftur í stólnum
gera þetta allt og liðir verða situr nokkuð á komandi árum
9:.. Stelling, Stelling, Stelling
Þó líkami okkar getur beygja og snúa í allar teg
[1] 