Þú vilt ekki að stökkva í kæruleysi, að sjálfsögðu - - lyfta lóðum á rangan hátt er verra en að gera það á öllum. Leita út á ráðgjöf og leiðsögn einkaþjálfara til að sýna þér hvernig á að almennilega framkvæma æfingar sem byggja vöðva sem þú þarft að vernda þinn samskeyti
2:. Laga Aldur
þín
Eins mikið og við getur eins að hunsa þá staðreynd, að enginn okkar eru að fá eitthvað yngri. Þó við getum ekki verið fær um að coax sömu afköst út úr líkama okkar eins og við gátum einu sinni, stilla væntingar getur hjálpað okkur í leit okkar að ná sem bestum árangri út af líkama okkar sem við fáum eldri.
Margir starfsemi við þátt í árum eru bestu vinstri til minni banka okkar og ekki daginn skipuleggjendur okkar. Ef börn eða grandkids eru roughhousing eða spila leik af bakgarðinn fótbolta, þú might vilja til að hressa meiðsla. Ekkert rústir gaman má hafa samband íþrótt eins horfa einhver rúlla um á jörðu sobbing um olnboga þeirra (amk fyrir mann á jörðu).
Þegar þú velur upp nýja starfsemi, hvort sem það er að hjóla, keilu eða þolfimi, ekki hoppa ekki í með báðum fótum. Taka því rólega í fyrstu, og hægt að auka kröfur um líkama þinn. Notið rétta öryggisbúnað -. Hné pads, olnboga pads, hjálmar eða eitthvað annað sem heitir að
Ef þú vilt komast á þakinu til að hreinsa þakrennum eða plástur leka, gæti verið kominn tími til að íhuga að ráða Hverfið krakki til að hjálpa þér út. Það getur verið erfitt að vita hvenær á að " að hengja upp hanskana " á ákveðna starfsemi, en það er betra að skjátlast á hlið hætta starfsemi snemma en það er að setja framtíð þín líðan í höndum sveitarfélaga neyðartilvik svar lið
1:. Nota höfuðið
Besta leiðin til að vernda þinn samskeyti þegar þeim er að nota höfuðið fyrst. Ef þú ert stöðugt að beygja yfir til að vinna í garðinum, getur þú búið til vakti blóm rúm í staðinn? Í stað þess að tína upp hlut frá einum enda á borð til að setja það niður á hinum endanum, hægt að renna henni í staðinn
Annar "? Sameiginlega klár " aðferð er að koma sér í burtu þegar liðir byrja að bregðast illa við ákveðna starfsemi. Það er betri til að setja verkefnið í bið og hvíla líkamann (eða athuga tölvupóstinn þinn) en aftur en það er að valda í
