þekking Discovery
ævintýri dýr farartæki menning skemmtun heilsa Home Garden lífsstíll peningar vísindi tækni
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> andleg heilsa >> úrvinnslu >>

Ábendingar um Ritun fyrir Emotional Health

Tips að skrifum fyrir tilfinningalega heilsu
Flokka greinina Ábendingar um Ritun fyrir tilfinningalega heilsu Ábendingar um Ritun fyrir tilfinningalega heilsu

Prófaðu þessar ábendingar um að skrifa fyrir tilfinningalega heilsu:

  • Finna tíma og stað þar sem þú munt ekki trufla.
  • Lofa þér að þú munt skrifa að minnsta kosti 15 mínútur á dag í að minnsta kosti þrjá til fjóra daga í röð.
  • Þegar þú byrjar að skrifa, skrifa stöðugt. Ekki hafa áhyggjur af stafsetningu eða málfræði. Ef þú keyrir út af hlutum til að skrifa um, bara endurtaka það sem þú hefur þegar skrifað.
  • Þú getur skrifað longhand eða þú getur slegið á tölvu. Ef þú ert ófær um að skrifa, getur þú einnig talað í borði upptökutæki.
  • Þú getur skrifað um það sama á öllum þremur eða fjórum dögum skrifa, eða þú getur skrifað um eitthvað annað á hverjum degi. Það er algjörlega undir þér komið.
    Hvað á að skrifa um
  • Eitthvað sem þú ert að hugsa eða hafa áhyggjur of mikið
  • Eitthvað sem þú ert að dreyma um
  • Eitthvað sem þér finnst er að hafa áhrif á líf þitt í óhollt hátt
  • Eitthvað sem þú hefur verið að forðast fyrir daga, vikur eða ár

    James Pennebaker, Ph.D., rannsóknir og prófessor í sálfræði við Háskólann í Texas í Austin, gefur fólki eftirfarandi leiðbeiningar til að skrifa:

    Á næstu fjórum dögum, skrifa um dýpstu tilfinningum þínum og hugsunum um mest upsetting reynslu í lífi þínu. Virkilega láta fara og kanna tilfinningar og hugsanir um það.

    Í ritun þinni, gætir þú binda þessa reynslu til æsku þína, samband þitt við foreldra þína, fólk sem þú hefur elskað eða elska núna, eða jafnvel feril þinn. Hvernig er þessi reynsla tengist hver þú vildi eins og til að verða, sem þú hefur verið í fortíðinni, eða hver þú ert nú

    Warning:
    Margir tilkynna að eftir að skrifa, þeir stundum finnst nokkuð leiðinlegt eða þunglyndi. Eins og að sjá sorglega bíómynd, þetta venjulega fer í burtu í nokkrar klukkustundir. Ef þú sérð að þú ert að fá mjög í uppnámi um ritun efni, einfaldlega hætta að skrifa eða breyta efni.
    Hvað á að gera með því að skrifa þín sýni

    ​​skrif þín sýni fyrir þig og þú bara. Tilgangur þeirra er að láta þig vera alveg heiðarlegur við sjálfan þig. Þegar þú skrifar, leynilega ætlar að henda skrifa þegar þú ert búinn. Hvort sem þú halda það eða vista það er í raun komið að þér.

    Sumir halda sýni þeirra og breyta þeim. Það er, þeir breyta smám sama

    Page [1] [2]

    • úrvinnslu

    fleiri flokka

    Copyright © 2015-2016 þekking Discovery