Getur þú tefja heilabilun?

eilbrigðu þyngd, það gerist líka í blóði dæla til heilans. The Journal of the American Medical Association birti rannsókn sem fylgdi meira en 2.000 karlar á aldrinum 71-93; vísindamenn komist að því að menn sem gekk minna en fjórðungur míla á dag voru næstum tvisvar sinnum líklegri að þróa vitglöp og þeir sem gekk tvær eða fleiri kílómetra á dag [Heimild: Rabins].

Eftir nokkurn hröðum æfingu, þú gætir vera svangur. Í rannsóknum, virðast lág-kaloría mataræði að bjóða mesta vörn gegn vitglöpum [Heimild: Tan]. Ef gamla adage " þú ert það sem þú borðar " sannar satt, þá varðar heilann, þú vilt kannski að vera Mediterranean. The Mediterranean mataræði, með áherslu á feitum fiski, olíu og grænmeti, getur hjálpað að vernda gegn heilabilun.

Þú munt einnig vilja til að ná til matvæli eins spergilkál, gulrætur, vínber, appelsínur og sætum kartöflum. Allar þessar matvæli eru góð uppspretta af E-vítamíni, sem er andoxunarefni sem getur hjálpað að vernda heilann. Þó heilinn þarf súrefni til að lifa af, oxun skapar einnig byproduct súrefni sindurefna. Þessar róttækur getur eyðilagt heilafrumur, og fyrsta línan í varnarmálum er andoxunarefni. Þó að sumir andoxunarefni eru til staðar í heilanum þegar, hafa rannsóknir sýnt að neyta meira getur dregið úr hættu á heilabilun. Læknar eru þó ekki viss um hvort að neyta andoxunarefna sem viðbót eða í mataræði er meira gagnlegt, eins Rannsóknaniðurstöður eru blönduð [Heimild: Rabins].

Ef þú reykir venjulega eftir máltíð, munt þú vilt hætta að eins fljótt og auðið er. Ein rannsókn sýndi að núverandi reykingamenn yfir 65 ára aldur voru 3,7 sinnum líklegri til að upplifa andlega hnignun yfir eins árs tímabil en fólk sem ekki reykir eða höfðu aðeins reykt í fortíðinni [Heimild: Rabins]. Þú ert ekki, hins vegar að gefa upp uppáhalds fullorðinn þinn drykki. Þó binge drekka tengist aukinni hættu á heilabilun, vægt til í meðallagi drekka (ekki meira en einn drykk á dag) getur veitt einhverja vörn, eins og það er talið að bæta blóðflæði [Heimildir: Tan, Judd].

En ef þú vilt virkilega að fá sér í glas á eitthvað, fá sér í glas á þekkingu. Halda áfram að heimsækja HowStuffWorks og byggja vitræna panta þinn. Þú getur fengið að byrja á að með því að heimsækja tengla á næstu síðu Dance Dance Revolution!

Hvað tónlist fær að flytja? Ef þú ert að reyna að tefja heilabilun, kveikja á því og byrja að dansa! Dancing hefur verið tengd við 76 prósent lækkun á geðrof [Heimild: Rabins]. Dancing e