Fyrir fólk að leita að fleiri náttúruleg úrræði, Jóhannesarjurt og aðrir kostir eins og nálastungur, náttúrulyf, biofeedback, nudd og jóga hafa verið að öðlast aukna athygli á síðustu árum. Á undanförnum vísindarannsóknum Jóhannesarjurt reynst árangursrík fyrir vægt þunglyndi, en vék ekki betri en lyfleysa við meðferð þunglyndis [Heimild: National Institute of Mental Health].
Nánari upplýsingar um þunglyndi og öðrum skapi aukaverkanir, þ.mt hvar á að finna hjálp nálægt þér, heimsækja eftirfarandi úrræði.
Hreyfing og Mental Health
Við vitum öll að æfa mun hjálpa halda okkur heilbrigðum. Hún heldur lágur blóðþrýstingur og sykursýki og öðrum sjúkdómum í skefjum. Vissir þú veist að það getur einnig hjálpað að bæta einkenni þunglyndis og annarra kvilla skapi?
Eftir innlimun 30 mínútur af hreyfingu í daginn, þrjá til fimm daga vikunnar, getur þú bæta skap þitt og draga úr kvíða. Þó það sé ekki lækning, rannsóknir benda til að æfa vekur stigum hugarástands-efla taugaboðefna í heila, losar endorphins og dregur úr magni af streitu hormón, kortisól.
