How get ég fengið þann stuðning sem ég þarf til að stjórna þunglyndi?
Hvernig get ég fengið þann stuðning sem ég þarf til að stjórna þunglyndi?
Helstu Resources
National Alliance fyrir geðsjúkum (Nami), 1-800-950-Nami (6264)
Recovery, Inc., 312-337-5661
National þunglyndi og Manic þunglyndi Association (NDMDA), 1-800-82-NDMDA (1-800-826-3632)
Þunglyndi er ekki eitthvað sem þú þarft að takast á einn. Having umhyggju fólk í kringum þig er eitthvað sem er mikilvægt fyrir alla. Þegar þú ert skapi ringulreið eins og þunglyndi, það er jafnvel enn mikilvægara
Hvað Support Team sem er getur gert
A þjónustudeild af vinum og fjölskyldu er:.
deila vandamálum þínum og reynslu
hlusta án þess að dæma eða gagnrýna
bjóða hagnýta aðstoð og stuðning
skiptast á upplýsingum um þunglyndi og meðferð við þunglyndi
veita tækifæri fyrir gaman starfsemi og félagsleg samskipti
hjálpa þér að fá umönnun sem þú þarft þegar þú getur ekki hjálpað þér
Taka þessar aðgerðir að gera persónulega styðja net þinn vinna fyrir þig.
Spyrja nokkrir nánir vinir eða fjölskyldumeðlimir ef þeir myndu vera tilbúnir til að verða aðilar að stuðningi net.
Veldu nóg fólk svo að þú þarft ekki að treysta á neinn of mikið.
Láta stuðningsmenn þínir vita að þú ekki búast við þá til að vera í boði allan tímann.
Setja upp reglulega tíma fyrir snertingu. Jafnvel ef þú sérð ekki hver annan í eigin persónu, tengja reglulega í síma eða e-mail.
Segja stuðningsmenn að það mun vera sinnum hvenær þú þarft þá bara að hlusta og í þau skipti sem þú munt spyrja fyrir athugasemdir og ráðgjöf.
Eyða gæða tíma saman og deila starfsemi þú bæði njóta. Taka göngutúr, séð kvikmyndir, tónlist saman, deila máltíð. Gera þinn tími saman skemmtilegt.
gera fyrirkomulag hagsmuna. Vera tilbúnir til að hlusta og veita stuðning líka.
Fræða stuðningsmenn um ástand þitt. Láta þá vita sem heilsugæslu veitendur eru og hvernig á að hafa samband við þá.
Búa til stuðning sími lista og deila henni með öllum meðlimum hópsins.
