Hvað gerist þegar þunglyndi er snúið inn?
Núna um 3 til 5 prósent Bandaríkjamanna þjáist af þunglyndi. Það gæti verið vinur þinn, sem treystir á þig hún hefur verið tilfinning blár. Öldruðum móðir þín. Félagi þinn eða barn. Það eru væg til alvarleg form sjúkdómsins, og hætta á einhverri af okkur þjást þunglyndiskasti á lífsleiðinni er bara um einn í 10. [Heimild: Dryden-Edwards]
Þunglyndi er lyndisröskun sem hefur áhrif á jafnvægi taugaboðefna (efni) í heila. Hvað er ekki ljóst er ef ójafnvægi er lífræn eða ef það er afleiðing af utanaðkomandi hvata, eins og streituvaldandi atburði - sem kom fyrst til kjúklingur eða egg? Það sem við vitum er að sumir þungfyndistruflanir virðast keyra í fjölskyldum, sem bendir kannski næmi okkar fyrir þunglyndi er erfðafræðileg. Þó fjölskyldusaga mega eða mega ekki vakið þig til þunglyndis, rannsóknir einnig finna það getur verið líffræðilega, umhverfismálum, sálfræðileg og situational þættir sem gegna hlutverki í að kalla þunglyndi. Einn möguleiki þáttur? Tilfinningar okkar, sérstaklega reiði og hvernig við látum það.
Reiði er tilfinningaleg viðbrögð við aðstæðum. Feeling reiður er ekki meira skaðlegt en tilfinning ánægð; það tekur heilann aðeins 100 millisekúndur að hafa tilfinningaleg viðbrögð við eitthvað. Það tekur næstu 500 millisekúndur fyrir heilaberki heila okkar til að viðurkenna að viðbrögðin [Heimild: Johnson]. Það er hvernig þú bregst við tilfinning reiður að málum. Þú gætir tjá það út á (þú hættir að láta tilfinningar þínar út) eða þú gætir tjáð það innra (þú hættir að flaska tilfinningar þínar upp).
Þegar reiði er út á, gefið að þú gætir verið árásargjarn eða ofbeldi. Fólk gæti íhuga að fjandsamlegt. Þegar reiði kemur inn, þú might vera of sjálfsgagnrýnin og þjást af lágu sjálfsálit
Kannski Alexander Pope sumar það upp best þegar hann sagði, ". Að vera reiður er hefnd galla annarra upon sjálf. " Anger sneri inn er þunglyndi.
Tjá tilfinningar
Reiði, eins og allir tilfinningar, þarf að vera viðurkennd og viðurkennt. Ef við borgum ekki athygli á því, verður það uppspretta langvarandi streitu. Skurfa við getum ekki klóra. A leyndarmál sem étur burt á okkur. Við þurfum að gera eitthvað uppbyggilegt með það, eða hætta að þróa hringrás reiði, depurð og ósigur.
Beina tilfinningar þínar inn frekar en að takast á þá eins og þeir gerast er einnig kallað repressing tilfinningar. Við gætum bæla t
[1] 