Hvað gerist þegar þunglyndi er snúið inn?

ilfinningu vegna þess að við teljum skömm væri að upplifa að tilfinningar, því við erum særð eða einfaldlega vegna þess að við vitum ekki hvernig á að tjá þá tilfinningu. Það er mikilvægt að við lærum hvernig á að stjórna og jafnvægi tilfinningalega tjáningu okkar.

Taka, til dæmis, Road Rage. Kannski er það daglegt commute þinn sem skýtur þig. Þú gætir eins og margir, bara bölva aðra ökumenn frá öryggi bílnum. Eða þú gætir, eins og Jack Nicholson frægt gerði, missa stjórn og (golf) líkamsræktarstöð annar bíll í ytra athöfn af reiði. Eða kannski tekur Road Rage þitt formi læti árás. Þú veist að þú ættir ekki að láta tilfinningar þínar fá það besta af þér, en hvað um þegar þeir gera?

Við þurfum að vita hvernig á að tjá tilfinningar okkar til að vera heilbrigð menn. Leyft að sitja undir yfirborði, reiði og öðrum hunsað tilfinningar geta ýtt einhverjum hugsanlega stór vandamál þar á meðal þunglyndi, kvíða, fíkniefnaneyslu og öðrum langvinnum líkamlegri og andlegri sjúkdómi auk félags- og tengsl vandamál.

Algengasta þunglyndi meðferðir, svo sem sálfræðimeðferð og mælt lyf, eru oft vel. Sálfræðimeðferð, sérstaklega, býður upp á öruggum stað fyrir fólk til að tjá reiði sína - og önnur tilfinningar sem kunna að þurfa að vera viðurkennd og skilið, auk tækifæri til að læra hvernig á að þekkja neikvæð mynstur hugsun og hegðun og læra tilfinning-reglugerð færni .