Flokka grein Er einhver meðferð fyrir árstíðabundin andlegrar röskun? Er meðferð við árstíðabundin andlegrar röskun?
Eins og á dögum vaxa styttri og nætur vaxa lengur, kaldara, dekkri og drearier, margir í raun að byrja að upplifa breytingar á skapi sínu, sem oft leiða til árstíðabundin andlegrar röskunar (SAD ). Á meðan að fara í vetrartímann fönk er yfirleitt ekki eins alvarlegt eins og þunglyndi, það getur vissulega haft skaðleg áhrif á lífsgæðin. Þó að það er ekkert sem við getum gert til að halda í vetur frá því framkoma hans á hverju ári, það eru nokkrar ábendingar til að komast í gegnum það án þess að þurfa að þola neina lyndisraskanir.
Einn einfalda enn mikilvægu tækni til að halda blús burt er að nálgast lífið með hamingjusamur og heilbrigðu sjónarhorni. Því að leggja áherslu á jákvæða þætti í lífi þínu, og auðvitað ekki að eyða óhóflega magn af tími bústað á neikvæðar, verður þú að vera vel á leið þinni til að minna niðurdrepandi vetur. Það er mikilvægt að viðurkenna alla möguleika að hver nýr dagur færir. Með því að leyfa sólin að skína í, jafnvel á grimmust dögum kalda vetur, getur þú búið til tilfinningalega vakt sem getur leitt til betri hugarástand. Önnur leið til að lyfta skap þitt er að komast út úr eigin höfði rúm. Getting þátt í sjálfboðastarfi er ein leið til að afvegaleiða þig frá hvaða óþægilegar hugsanir. Önnur leið til að halda þér frá getting inn blár skapi er því að eyða meiri tíma með fólki sem eru jákvæðari og þægilegt að vera í kringum. Ef það er í fjárhagsáætlun til að gera það, frí til Caribbean eða einhverjum öðrum heitum, framandi staður gæti gert kraftaverk fyrir heildar skapi. Ef fjárhagsstöðu leyfir ekki globetrotting, þá jafnvel eitthvað eins einfalt og að þrífa út ringulreið á heimili þínu mun gera þér líða betur. Önnur tiltölulega ódýrt starfsemi sem þú getur taka þátt í að halda SAD í skefjum eru að æfa reglulega, stafur að heilbrigðu mataræði og fá einstaka nudd.