Hvað þarf ég að vita hvort ég er í samtalsmeðferð?
Þrjár tegundir sálfræðimeðferðar hafa reynst sérstaklega árangursríkt fyrir þunglyndi. Stundum meðferðaraðilar sameina þessar meðferðir við þunglyndi.
Hugræn meðferð. Hugræn meðferð hjálpar þér að finna og breyta neikvæðum og svartsýnustu hugsunar og skoða heiminn. Fólk sem þjáist af þunglyndi að sjá oft heiminn með " grár-lituð gleraugu " - Þeir sjá allt á versta mögulega ljósi. Til dæmis, þá lítil vandamál verða helstu hamfarir. Þeir skoða heiminn eins skelfilegur, vorum andstyggilegir, fjandsamlegt stað, sem fyllir þá með Dread, áhyggjur og spennu. A Sálfræðingur getur hjálpað þér að læra að þekkja þessa tegund af neikvæðum hugsun og tilfinning eins og heilbrigður eins og hjálpa þér að þekkja þær aðstæður sem koma neikvæðum hugsunum. A Sálfræðingur getur einnig hjálpað þér að læra að sjá ástandið í jákvæðari og raunsæjan hátt.
atferlismeðferð. Áherslan í atferlismeðferð er á að breyta núverandi hegðun þína sem stuðla að þunglyndi. Þessi tegund af meðferð hjálpar þér að finna hvernig aðgerðir þínar, eða hegðun, áhrif á tilfinningar þínar. Til dæmis, þegar þú ert að tilfinning þunglyndi, getur þú eyða smá tíma í að gera skemmtilegt. Sálfræðingur getur hjálpað þér að bæði greina skemmtilega starfsemi og hjálpa þér að reikna út hvernig á að eyða meiri tíma í að gera þá. Sem afleiðing af að viðurkenna hegðun sem þér finnst slæmt og breyta þeim fyrir þau sem hjálpa þér líður vel, skapi batnar.
mannleg meðferð. Þessi tegund af meðferð hjálpar þér að takast á við átök sem þú átt við annað fólk - maka þínum, stjóri, vinum eða fjölskyldu - að áhrif þunglyndi. Það miðar að því að leysa ágreining, bæta félagslega færni, og hjálpa þér að verða fleiri taka þátt og í sambandi við aðra í jákvæðum hætti.