Flokka greinina hjálpa Sleep-svipta unglingar hjálparhönd Sleep-svipta Teens
Hann var vanur að vera minn " morgni barn, " sá sem myndi vakna sólskin og raring að fara í morgun. En einhvers staðar í kringum miðskóla hann breyst. Snemma til rúminu reglur um húsið okkar voru uppfylltar, treglega, en hann myndi liggja vakandi stundum tímunum, að bíða eftir svefn til að koma. Vikudagur morgnana varð hávær, óþægilegt tími - fyrir foreldra og barns eins. Hvað gerðist? Gerði pod fólk að skiptast á börnum í nótt? Komið til hugsa af það, lítur hann öðruvísi og hann vissulega talar nú tungumálið sem ég hef stundum erfitt með að skilja.
Breytingarnar, þó virðast hafa aðra skýringu. Í viðbót við merkilega líkamlegum breytingum svo augljós í unglinga, unglinga koma með það öðrum líffræðilegum breytingum sem hafa áhrif á líkamans innri " klukka, " tefja náttúrulega tíma að unglingar sofna og vakna. Sem væri í lagi ef unglingar hljóp heim, en náttúrulega halla þeirra rennur Smack í þá staðreynd að margir framhaldsskólum í Bandaríkjunum byrja áður 7:30
Auk þess, þeir eru frammi fyrir heimi kvöld örvun - hlutastörfum, heimavinna, tölvur, sjónvörp og rafræna leiki í herbergjum sínum - að allt leggjast á eitt til að tefja svefn. Til að gera illt verra, þurfa unglingar eins mikinn svefn og þeir gerðu í grunnskóla. Samkvæmt Mary Carskadon, Ph.D., prófessor í geðlækningum og mannlegri hegðun á Brown University School of Medicine og leiðandi sofa rannsóknir, þurfa unglingar að meðaltali meira en níu tíma svefn á hverri nóttu.
Sofa og námsárangurs
Í könnun á 3.000 hár-skóla nemenda í Rhode Island, Dr. Carskadon og samstarfsfólk hennar komist að því að unglingar meðaltali voru að fá bara 7,3 tíma svefn á hverri nóttu. Aðeins 15 prósent af þeim fengu 8,5 tíma svefn á hverri nóttu, og heil 26 prósent sváfu aðeins 6,5 stundir eða minna. Þó Carskadon hikar að jafngilda aukinni sofa með betri einkunnir, þar sem svo margir þættir inn í árangur nemenda, hún og samstarfsfólk hennar tók eftir því að nemendur sem höfðu að mestu Eins og á skýrslu spil fékk að meðaltali klukkutíma meiri svefn á hverri nóttu og eftirlaun klukkutíma fyrr en nemendur sem hafði að mestu ds og FS á skýrslu spil þeirra
". Svona lítur hann út eins og í krakka sem eru að fá ófullnægjandi svefn er að þeir eru að vakna þegar innra klukka þeirra segir þeim að þeir ættu að vera sleepiest, " Carskadon segi
[1] 