Hjálpa Sleep

rskadon ráðleggur fá unglinga upp í tvær klukkustundir eða svo utan venjulega vekja-upp sínum tíma, og ef til vill taka sér blund síðar í dag. Vakna í the síðdegi einfaldlega gerir sofna á sanngjörnu klukkustund á sunnudagskvöldið næstum ómögulegt - og á mánudagsmorgun hringrás hefst aftur

Prófaðu bækur á borði.. Margir leikskólabörn sofna róandi hljóð foreldri að lesa sögu fyrir háttinn. Dr. Carskadon bendir til þess að bók á borði spilaði á varla heyranlegur stigi getur hjálpað umskipti að sofa fyrir unglinga. Ólíkt lestur, sem krefst ljós í herberginu, bækur um borði leyfa herbergið að vera dökk, og rólegur rödd getur virkað sem " White Noise " sem einnig kemur í veg villast áhyggjur af ræna unglinga frá svefni.

Page [1] [2] [3]