Ef þú ert að reyna að missa þyngd eða borða hollari, muna að halda góða fitu í mataræði þínu. Húðin þarf nauðsynlegar fitusýrur til að viðhalda vökvun og líkaminn getur ekki framleitt þær á eigin spýtur. Heilbrigður fita eins og the omega-3 fitusýrum - sem finnast í valhnetum, sojabaunum og feitum fiski eins og lax - að koma í veg fyrir hrukkur, bólgur, þurr húð og unglingabólur. Ólífuolía, hefta Miðjarðarhafið mataræði, inniheldur oliusýru, sem talin hýdrat húðina, vernda gegn húðkrabbameini og auka frásog omega-3s og öðrum næringarefnum [Heimild: Long]. Aðrar Olíu heimildir sýru eru avocados og hnetur td möndlu og Macadamia [Heimild: Calborn].
Á undanförnum árum, röð af rannsóknum hefur lagt til að mjólkurvörur, sérstaklega mjólk, getur valdið bóla, whiteheads og fílapensill í fólk tilhneigingu til unglingabólur. Vísindamenn hafa kenningu um að náttúruleg hormón í mjólk örva framleiðslu á húðfitu og svitahola-clogging húðfrumum [Heimild: Bowers]. Sumir sérfræðingar hafa gagnrýnt rannsóknir tengja unglingabólur Dairy, taka að þátttakanda þurfti að sjálf-skýrslu breakouts þeirra [Heimild: Pappas]. Enn, ef þú glíma við hormóna bólur, sem hefur tilhneigingu til að koma fram á höku eða meðfram kjálka línu, þú might íhuga að klippa út mjólkurvörur eins og tilraun.
Tengdar greinar
?
Heimildir
