Quick Ábendingar:? Mun borða fisk bæta húðina mína
Þú veist nú þegar að borða fisk er gagnlegt að heilsu þinni á marga vegu. Að fá að minnsta kosti tvo skammta af fiski á viku, um 8 aura, getur komið í veg fyrir hjartasjúkdóma og sykursýki, samkvæmt 2010 leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn. [Heimild: Health.gov] Svo ef það er að gera líkami þinn góður, mun það bæta því hvernig þú horfir á að utan sem og
" Já, borða fisk sem innihalda omega-3s-feita fiska eins? síld, makríl, lax, ansjósum, og túnfiskur eru bestu heimildum-getur hjálpað húðinni, " segir Dr. Sonia Badreshia-Bansal, UCSF klínísk kennari.
Það eru þrjár gerðir af fitusýrum, alfa-línólsýru (ALA), dókosahexaenósýru (DHA) og eicosapentaenoic sýru (EPA). Lýsi inniheldur aðeins DHA, sem er ábyrgur fyrir vöxt og starfsemi heilans og EPA sem talin til að vernda húðina og berjast hrukkum.
Getting nægur skammtar af EPA getur komið í veg fyrir skemmdir af sólinni, Samkvæmt 2005 rannsókn í Journal of Lipid Research Fyrir þá sem eru með húðsjúkdóma, omega-3 fitusýrur geta einnig hjálpað. Rannsóknir hafa sýnt að sjúklingar með sól ljósnæmi upplifa minna viðkvæma húð eftir að lýsi fæðubótarefni (þó að það er ekki komið í staðinn fyrir sólarvörn!). Psoriasissjúklingar getur einnig uppskera ávinninginn af fiski-vingjarnlegur mataræði: Lítið rannsókn í ljós að fólk sem tók EPA auk psoriasis lyf sýndi meiri framförum en þau sem fengu lyfjameðferð eingöngu En það er meira að veiða en. Omega-3s. Seafood er einnig ríkur í selen, steinefni sem verndar gegn sindurefnum og getur komið í veg allt frá háu kólesteróli til skjaldkirtilsvandamál. [Heimild: Medline Plus] Þó nokkrar rannsóknir hafa gefið í skyn að selen viðbót gæti komið í veg fyrir krabbamein, þ.mt húðkrabbameinanna sönnun er enn ófullnægjandi. [Heimild: Pub Med] Talaðu við lækninn þi
. Rannsóknin í ljós að útsetning fyrir útfjólubláum geislum útgáfur ákveðinna ensíma sem skaðað kollagen, stoðvefur vefjum sem halda húð okkar fylling, sem leiðir til línur og lafandi húð. EPA læst losun þessara ensíma, hægja öldrun húðarinnar. Og vegna þess að EPA er bæði andoxunarefni og bólgueyðandi lyf, það hefur bætt bónus að koma í veg sól tjón og hjálpa gera húðina þegar það gerist. [Heimild: Journal of Lipid Research] Borða dýrindis fisk kvöldmat, koma í veg fyrir hrukkur og gera húðina? Hljómar eins og vinna-vinna ástand!
[1] 