Quick Ábendingar:? Mun borða lax gera húð mín lítur heilbrigðara
heilbrigðri húð hefst frá the inni út, segja sérfræðingar - og það getur haft mikið að gera með mat og næringarefni sem þú setur inn í líkama þinn. Reglulega hreinsun, Exfoliating og rakagefandi hjálpar þér að viðhalda heilbrigðri húð, þú hvað þú gerir utan baðherbergi - borða, sofa, reykingar - getur spilað jafn mikilvægu hlutverki í að fá gott yfirbragð. Til allrar hamingju, heilnæm matvæli sem eru góð fyrir almenna heilsu þína - eins og omega-3-ríkur laxi - eru sömu matvæli sem eru góð fyrir húðina þína
Fyrstur hlutur fyrstur: Það er ekkert til sem heitir kraftaverk. hraustlega húð mataræði, segir San Diego byggir Kaiser Permanente húðsjúkdómafræðingur Jeffrey Benabio, MD, og einfaldlega að borða lax (eða önnur feitan fisk, eins túnfisk, makríl og síld) mun ekki sjálfkrafa gefa þér fallega húð.
" Ef þú ert bara að borða lax en þú ert að misnota húðina með öðrum hætti, þú ert ekki að fara að fá niðurstöður, " segir hann. " En eins og allan pakkann, ef þú ert meðvitaður um það sem er gott fyrir þig í skilmálar af mataræði, sofa, æfa, og svo framvegis, þá já - en omega-3 fitusýrur sem þú finnur í feitum fiski, eins og lax getur verið nauðsynleg efni fyrir heilbrigði húðar. " Húðin er líffæri, Benabio útskýrir, og bara eins og önnur líffæri (eins og hjarta, heila og lungum) húð bætur frá vel hollt mataræði fullt af andoxunarefnum, steinefnum og heilbrigðum fitu.
Omega-3 fitusýrur, sérstaklega, hafa verið sýnt fram á að draga úr bólgu og merki um öldrun í líkamanum. (A mataræði sem er hátt í hreinsuðum sykri, á hinn bóginn, stuðlar að bólgu og því getur einnig haft áhrif - neikvæð einn - á líffæri líkamans, þar á meðal í húð.)
Þetta " Góð fita " einnig að vernda gegn og gera skaða af sólinni, og eru ábyrgir fyrir heilsu og vökva frumuhimnum, sem eru hliðverðirnir húðina, halda eiturefni út og hjálpa húðinni að halda heilbrigðu, mjúkur og fylling útliti sínu. [Heimild: Bouchez] Í raun 2005 rannsókn í ljós að eikósapentaenóiksýru (EPA), eina tegund af omega-3 fundust í lax, hjálpaði loka á losun kollagen borða ensím sem valda hrukkum og lafandi húð. [Heimild:. Kim et al]
Hvað ef þér líkar ekki fisk? Íhuga að taka Lýsi viðbót, sem getur veitt dagskammt omega-3s. Eða kaupa hörfræ eða flaxseed olíu, segir Benabio - ríkur í álverinu byggir o
[1] 