Quick Ábendingar:? Er gos valda breakouts
Ef þú hefðir unglingabólur sem unglinga, þú heyrt líklega milljón sinnum að þú ættir vera í burtu frá matvæli skran eins gos og kartöfluflögur. Og á meðan mamma var rétt að þessi matvæli eru óheilbrigð, tengsl milli mataræðis og unglingabólur er enn óljóst. Samkvæmt Amy Wechsler, MD, a New York-undirstaða húðsjúkdómafræðingur, uppruni unglingabólur er flóknara en mat. " Rót nánast allt unglingabólur er erfðafræði, hormón, streitu og bólga, " segir hún
. En það þýðir ekki að þú getur drekka allt gos sem þú vilt og hafa skýra, glóandi yfirbragð. " Þó það er engin bein sönnun þess að gos veldur bóla, sumir innihaldsefni kunna að kveikja á líkamann til að framleiða bólur, " segir Jody Levine, MD, aðstoðarmaður klínísk kennari Dermatology á Mount Sinai School of Medicine í New York City.
Til dæmis, gos er hlaðinn með hreinsaður sykur-og borða eða drekka hár blóðsykur matvæli (svo sem gos) getur leitt til aukningar á blóðsykri og blóðfitu. Að berjast við toppa í blóðsykur, líkaminn mun þá framleiða meira insúlín og testósterón, sem getur leitt til bólgu í húð og stífluð svitahola, útskýrir Levine.
Í nýlegri rannsókn í ljós að borða lágmark-blóðsykurs mataræði, einn fullt af ávöxtum, grænmeti, belgjurtir og heild, óunnið korn, verulega dregið unglingabólur hjá karlkyns sjúklingum á aldrinum 15 og 25. rannsóknarinnar þátttakenda einnig misst þyngd og aukið insúlínnæmi þeirra.
Sama hvað, það er mikilvægt að takmarka neyslu gos þinn, segir Levine. Flest okkar drekka of margir sykur drykki, frá íþrótta drykki til gos: Á hverjum degi, helmingur fólks í Bandaríkjunum neyta sykur drykki, og 1 í 4 Fá að minnsta kosti 200 hitaeiningar frá slíkum drykkjum [Heimild: Harvard]. Sem vit í ljósi þess að dæmigerður 20-eyri gos inniheldur 15 til 18 teskeiðar af sykri og upp af 240 hitaeiningum [Heimild: Harvard]
Til að halda húðinni heilbrigðri (og mittismál þitt frá víkkun), ". ganga úr skugga um að þú borðar hollt mataræði fyllt með ávöxtum og grænmeti og drekka fullt af vatni, " segir Levine. Auk þess að vera sykurlaus, vatn hjálpar halda líkamshita eðlilegt smyr og púðar liðum, hjálpartæki í meltingu og að lokum, heldur líkamanum heilbrigðum [Heimild: CDC].