Skoðað greinina getur mataræði mitt áhrif á raka húð mína? Getur mataræði mitt áhrif á raka húð mína?
Ef þú glíma við þurra húð, getur þú eyðir tíma að beita moisturizers. Hins vegar getur þú verið hissa á að læra að þú getur raunverulega raka húðina innan frá og út.
Til að ná Dewy, vökva húð, þú þarft að ganga úr skugga um að þú ert að fá nægan vökva yfir daginn. Drykkjarvatn er besta leiðin til að halda vökva stigum upp, en borða fljótandi-ríkur matvæli eins og ávöxtum, grænmeti og súpa getur einnig hjálpað. Áfengi og koffínríku drykkir, á hinn bóginn, í raun valdið þér að missa vökva. Halda líkamanum vökva ekki aðeins að bæta almenna heilsu þína, en það hjálpar líka húðinni unglegri og heilbrigðari. Vatn fjarlægir eiturefni í kerfinu og hjálpar líkamanum að halda mikilvægum næringarefnum [Heimildir: Barel, Kovacs].
Vatn og öðrum vökvum haft áhrif á heildarárangur vökvun, en sum matvæli áhrif sérstaklega raka mynda í húðinni. Matvæli hár í nauðsynlegum fitusýrum, ss omega-3 og omega-6, hjálpa húðinni að framleiða fleiri lípíð sem styrkja húðfrumurnar. Þessar blóðfitu-styrkt frumur einnig gildru náttúrulegar olíur í húðinni og koma í veg fyrir þurrk. Matvæli ríkur í omega-3 fitusýrum eru valhnetur, hörfræ olíu, lax og annar fiskur, og þá hár í omega-6 fitusýrum eru korn og safflower olíu [Heimildir: Fries, Lowenstein]. Ef þú borðar ekki fisk, taka omega-3 bætiefni, svo sem lýsi eða flaxseed olíu, getur aukið ómissandi fitusýrum inntaka. Þótt engar vísindalegar rannsóknir hafa sannað að slík matvæli létta þurra húð, benda sumar rannsóknir sem þeir geta [Heimild: Barel]
Rannsóknir sýna einnig að neyslu matvæli hár í vítamín B-2, B-6, B-12. , C og E getur hjálpað vökva húð og viðgerðir sól tjón þitt. Slík vítamín-ríkur matvæli eru sítrus ávexti, hnetur, heilkorn, spergilkál, sólblómafræ, eggjarauðum og mjólk.
Fyrir frekari upplýsingar um hvernig mataræði hefur áhrif raka húðarinnar, skrá sig út the hlekkur á næstu síðu.