Flokka greinina Eru matvæli sem hjálpa með styrkjandi húð? Eru matvæli sem hjálpa með styrkjandi húð?
Eins og þú aldri, húð þín mun líklega byrja að missa stinnleika sem fituvefur hennar hverfur og framleiðslu sína á að styrkja kollagen og elastín hægir. Margir reyna að gera húð þeirra utan af spackling lafandi vef með krem og smyrsl eða hjá lækni fyrir stungulyf og skurðaðgerð. En sumir rannsóknir sýna þú might vera fær til að nota það sem þú borðar til að hjálpa aðstoða Fight Þinn Against lafandi húð.
Þú gætir byrjað á því að bæta soja eða soja-undirstaða vara, sem getur hjálpað að gefa lafandi húð uppörvun. Sumar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem fylgir soja-undirstaða vörur í mataræði þeirra jukust stinnari húð þeirra er eftir sex mánaða [Heimild: MedicineNet].
Essential fitusýrur, eins og Omega-3, geta hjálpað húðinni halda raka og auka mjúkur, fylling útliti sínu. Þú getur fundið omega-3s í kalt vatn fisk og flaxseed olíu [Heimild: WebMD].
Vítamín A og C eru líka frábær fyrir húðina. A-vítamín hjálpar viðgerðir skemmd húðfrumur og C-vítamín getur hindrað nokkur DNA skemmdir af sólinni, sem leiðir til fyrstu merki öldrunar [Heimildir: WebMD, Watson]. Besta leiðin til að fá fullt áhrif þeirra er að beita þeim á húðina í staðbundinni formi eins og rjóma, en þar á meðal þær í mataræði með matvælum eða bætiefna gæti einnig veita gagns. Matvæli ríkur í vítamín A eru gulrætur, sætar kartöflur, mjólk og egg eggjarauða. Þeir sem eru með C-vítamíni eru sítrusávöxtum, tómötum og spergilkál.
Almennt, að halda húðinni heilbrigt, þú ættir að borða blöndu af ávöxtum og grænmeti þannig að þú getur hlaða upp á andoxunarefnum og öðrum dýrmætur næringarefna. Andoxunarefni geta hjálpað til við að hreinsa út skaðlegum sindurefnum sem skaðað húðfrumur og eru talin stuðla að hrukkast og lafandi. Önnur matvæli hár í andoxunarefnum eru fisk, ólífuolía, ávextir, spínat og önnur ferskt grænmeti [Heimild: Gibson].
Að sjálfsögðu merki um öldrun eru ekki dauðsfalli, og ekkert af þessum matvælum mun gefa þér róttækar leiðir snúa þessi merki, en þeir geta hjálpað til við að bæta almenna heilsu þína, sem ætti að hafa jákvæð áhrif á útlit húðarinnar. Fyrir frekari upplýsingar um val á heilsubætandi matvæli, fylgja the hlekkur á næstu síðu.