Quick Ábendingar: 5 bætiefni til að bæta húð heilsu
Sem stærsta líffæri í mannslíkamanum, húð gerir mikið. Síðast en ekki síst er hindrun, halda sýkla og rusl út að vernda það sem er innan. Þar húð okkar vinnur svo hart að sjá fyrir okkur, hvers vegna ekki að gera okkar besta til að sjá um það
A mataræði matvæli ríkur í vítamín og steinefni goes a langur vegur til að ná þessu markmiði - og fimm fæðubótarefni á lista okkar eru frábær byrjun til að viðhalda og bæta heilsu húðinni
• A-vítamín:. Fyrsta á listanum okkar er A-vítamín, sameiginlegt vítamín sem finnst í ýmsum matvælum eins eggjum, kornmeti, lifur og mjólk . Það hjálpar ekki aðeins húðina til að gera sig, en vítamín A getur einnig dregið úr fínum línum og hrukkum. Að auki, það getur hjálpað að minnka bólur og langvarandi þurra húð. Margir fá nóg vítamín A í daglegu mataræði, en fyrir þá sem eru með ákveðnar mataræði takmarkanir, taka vítamín A viðbót gæti hjálpað. Eins og fyrir öll fæðubótarefni, ganga úr skugga um að fjalla um daglegt ráðlögðu magni, að teknu tilliti til þess sem þú getur nú þegar að fá frá mat heimildum. Fyrir fullorðna, það er 700 míkrógrömm af A-vítamíni fyrir konur og 900 karla. Fyrir börn, Dagpeningar bilinu 300 til 600 míkróg eftir aldri [Heimild: WebMD].
• C-vítamín: Næst er C-vítamín, annar vítamín sem hjálpar húðinni að gera sig. Það dregur einnig úr áhrifum sól skaða á húð. C-vítamín er að finna í mörgum ávöxtum og grænmeti, ekki síst sítrus ávöxtum, epli, tómatar, jarðarber, spergilkál og sætar kartöflur. Fyrir þá sem hafa áhuga á að bæta mataræði með frekari C-vítamín er ráðlagður dagskammtur er á milli 40Og 90 mg á dag, fer eftir aldri og kyni [Heimild: WebMD]. Einnig, C-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu líkamans á kollageni, prótein sem hjálpar húðfrumur halda fyrirtæki lögun þeirra [Heimild: Bouchez].
• E-vítamín: E-vítamín þjónar ýmsum hlutverkum í að hjálpa húð, dragi úr sól tjón að berjast hrukkum og halda húðinni slétta. Það er oft að finna í húðkrem og aðrar vörur þar sem lögun innihaldsefni. Aftur, neyta flestir nóg vítamín E í reglulegu mataræði þeirra, en inntöku fæðubótarefni eru í boði fyrir þá sem kunna ekki fengið nóg. Hins vegar, eins og með alla viðbót, hafa samband við lækninn fyrst, því E vítamín getur haft neikvæðar milliverkanir við ákveðnum lyfjum [Heimild: WebMD].
• Lýsi: Annar vinsæll viðbót með mörgum notar er lýsi, sem k
[1] 