Hvað eru bestu vítamín fyrir húð heilsa?
Þú gætir hafa daglega umhirðu húðarinnar sem samanstendur af andliti hreinsiefni, húðkrem, krem og gera sem hjálpar húðinni að líta sitt besta. En á meðan þú leggir áherslu á það sem þú getur gert fyrir húð þína á utan, getur þú ekki grein fyrir hvað þú getur gert innan frá. Rétt næring og mataræði getur gert kraftaverk fyrir útliti húðarinnar, sérstaklega þegar það kemur að vítamínum.
Vítamín næra líkamann og hjálpa henni virka rétt. Þú getur fengið vítamín í gegnum hollt og hollt mataræði, en þú getur einnig bæta mataræði með vítamínum ef þér finnst ekki að þú ert að fá nóg af ákveðinni næringarefni. Þegar það kemur að því að húð, spila nokkur vítamín mikilvægu hlutverki, þar á meðal vítamín A, B flókið, C, E og K [Heimild: Bouchez]. Flest þessara vítamína er að finna í heilbrigðu mataræði eða í formi viðbótar
A-vítamín er nauðsynlegt fyrir viðhald húðar og viðgerðir -. A heilbrigður magn mun sýna lækkun á fínum línum og hrukkum, og það mun hjálpa koma í veg fyrir bólur og þurra húð. Flestir fá nóg vítamín A úr mataræði þeirra og fæðubótarefni eru ekki nauðsynlegar - A vítamín er að finna í eggjum, mjólk, lifur og víggirt korn [Heimild: WebMD]
Bíótín, a tegund af B vítamíni. , er næringarefni sem myndar grundvöll húð, nöglum og hár frumur og bíótín skortur getur leitt húðbólga og kláði í húð. Líkami þinn veitir mikið af B-vítamíni á eigin spýtur, en það er einnig að finna í bananar, egg, haframjöl og hrísgrjón [Heimild: Bouchez].
C-vítamín hjálpar að draga úr áhrifum sól skaða á húð og það hjálpar vefjum gera sig. C-vítamín er að finna í sítrusávöxtum og mörgum grænmeti, en þú getur líka tekið til viðbótar viðbót til að hjálpa almenna heilsu þína - C-vítamín er talið styrkja ónæmiskerfið [Heimild: WebMD]
E-vítamín hjálpar. berjast áhrif sól skaða á húð, og það hjálpar líka að halda húð slétt og komið í veg fyrir fínar línur og hrukkur [Heimild: Bouchez]. Það er hvers vegna þú munt finna E-vítamín í mörgum gegn öldrun húðkrem, en þú getur líka fundið það í matvæli eins og hnetur, egg og grænu grænmeti [Heimild: WebMD].
Að lokum, K-vítamín er ekki eins og gagnlegur innbyrðis og vítamín ofan, en þegar í krem, getur það verið gagnlegt að draga úr undir-auga hringi og mar [Heimild: Bouchez].
Til að læra meira um hvert þessara húð-nærandi vítamín og hvernig hægt er að fella þá inn í mataræði, skrá sig
[1] 