Flokka greinina Hvernig virkar húð framleiða vítamín? Hvernig virkar húð framleiða vítamín?
Ef þú ert að reyna að fá nóg vítamín í mataræði þínu, getur þú gaum að hvað þú borðar eða taka vítamín viðbót. Líkami þinn er að gera hluti þess að hjálpa þar sem það getur líka, með því að framleiða nokkra vítamín á eigin spýtur. Þú getur held að húðin er bara þarna til að láta þig líta vel út, en á meðan þú ert að fara um daginn, húðin fer að vinna að búa D-vítamín. [Heimild: Medline Plus]
Það eru 13 vítamín að líkami þinn algerlega að hafa, og D-vítamín er eitt af þeim [Heimild: Medline Plus]. Hafa nóg D-vítamín er mikilvægt fyrir heilsuna því án þess að líkaminn myndi ekki vera fær um að halda upp viðeigandi magn af kalki og fosfór. Það þýðir að þú þarft D-vítamín ef þú vilt hafa heilbrigt, sterk bein og tennur. Ef þú ert ekki með nóg, þú ert að horfa á bein sem brotna auðveldlega, eru of þunnt eða má orðið vansköpuð [Heimild: National Institute of Health]. Nýjar rannsóknir sýna að D-vítamín gæti veitt vernd gegn nokkrum sjúkdómum, þar á meðal krabbamein [Heimild: Mayo Clinic].
Til að gera D-vítamín, húð þín þarf nægilega lengi í sól. Húðin inniheldur kólesteról efnið heitir Provitamin D3 sem bregst við útfjólubláa-B (eða UVB) rays í sólarljósi til að mynda D3 vítamín. Þaðan, líkaminn tekur yfir, fyrst farið er D-vítamín í lifur og þá í gegnum nýrun, breyta henni á leiðinni í því formi sem líkaminn þarfnast [Heimild: National Institute of Health].
Langaði að auka D-vítamín flötur þýðir ekki að þú ættir að gefa upp á sólarvörn eða höfuð fyrir sútun rúmum. Sumar rannsóknir segir að eins lítið og 10 mínútur af gaman í sólinni er nóg til að láta húðina gera D-vítamín sína töfra. Ef þú ert inni í allan dag og ekki hægt að fá jafnvel 10 mínútna lágmarki sólarljósi, getur þú fundið annað form D-vítamíns í sumum matvælum, svo sem fisk og egg, eða þú getur tekið D-vítamín [Heimild: Mayo Clinic].
Nánari upplýsingar um D-vítamín og aðra sem geta gagnast húðina, viðurværi lestur.