Sem grænmeti hjálpa húðina?

Þú gætir hafa kvartað ef mamma þín reynt að gera sem þú borðar Rósakál sem krakki, en hún hafði aðeins þinn hagsmunir í huga - grænmeti eru góð fyrir þig. Þeir eru fullt fullt af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum sem halda þér heilbrigðum. Borða rétt sjálfur getur jafnvel hjálpað húðina. Í viðbót við jákvæðum áhrifum þessara næringarefna, ákveðin grænmeti innihalda einnig andoxunarefni, sem eru efnasambönd sem gætu hjálpað til að hætta við út áhrif á húð sem skemma sindurefna í líkamanum.

Svo sem grænmeti hjálpa húðina á mest? Það eru í raun alveg nokkrar, svo jafnvel ef þú ert ekki a stór aðdáandi af grænmeti, ættir þú að vera fær um að finna eitthvað sem uppfyllir bragðlaukana og veitir þér nóg næringarefni til að halda húðinni heilbrigðri.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að C-vítamín og E, auk þess að vera full af andoxunarefnum, gæti komið í veg fyrir sumir DNA skemmdir af útfjólubláum geislum sólar [Heimild: WebMD]. Fyrir góðan skammt af C-vítamín, festa þig fat með papriku, kartöflur, spergilkál eða blómkál. Fyrir E-vítamín, þú gætir reynt ólífur, spínat eða aspas. Ef þú ert a aðdáandi af sætum kartöflum, þú munt vera ánægð að vita að aðeins einn getur gefið þér smá meira en daglega barnabætur vítamín E. Einnig, í matskerfi þróað af bæði Center for Science í þágu almennings og Næring Action Health Letter, sætar kartöflur kom út á toppur sem mest nærandi allra grænmeti [Heimild: Morgan]

Ef þessir grænmeti ekki kitla ekki ímynda sér þinn, ekki hafa áhyggjur - það eru. fullt af öðrum sem geta hjálpað þér að ná betri húð. Tómatar, til dæmis, eru góð uppspretta C-vítamín og beta-karótín, form A-vítamíns sem getur hjálpað til með rakagefandi og græðandi á húð vefjum [Heimildir: Daily Mail, WebMD]. Og eggplants eru góð uppspretta af níasín og fólat - tegundir B-vítamín - sem aðstoð í húð klefi endurnýjun og viðgerð klefi tjón [Heimild: Tannis].

Þetta eru bara nokkur dæmi um grænmeti sem getur ekki aðeins að bæta heilsu húðarinnar, en einnig gefa uppörvun til almenna heilsu þína. Taka a líta á the hlekkur á næstu síðu til að læra meira um hvernig grænmeti getur hjálpað húðinni.