Sem viðbót bæta heilsu húðarinnar?
Þegar þú ert á ferðinni, hollur matur er yfirleitt það fyrsta sem að vera fórnað. Hvort sem þú ert að fá rétt vítamín og næringarefni er sennilega minna af stuðlinum en hvort máltíð er fljótur nógur fyrir þú til að borða og enn fá einhvers staðar á réttum tíma. Vegna þessa að grípa og fara, skyndibitastöðum lífsstíl, velja margir að taka vítamín og steinefni viðbót til að tryggja að þeir eru að fá næringarefni sem þeir þurfa. Fyrir þá sem ekki gera þetta, það getur tekið sinn toll á almenna heilsu líkama sínum -. Meðal húð þeirra
Mismunandi vítamín og steinefni getur verið sérstaklega gott fyrir húðina þína, hjálpa til við að endurnæra og endurheimta heilbrigðan ljóma. Sumir næringarefni þjóna einnig sem andoxunarefni sem hjálpa til að draga úr áhrifum sindurefna á frumum þínum. Sindurefni hefja oxandi ferli innan líkamans sem skemmir frumur og aðgerðir þeirra [Heimild: American Megrunarvörur Association]. Þó eru margar gagnlegar viðbót þarna úti, þær sem taldar eru upp hér eru sérstaklega gagnlegt fyrir heilbrigði húðar.
Vitamin A, sem er að finna í korni, egg, lifur og mjólk, er nauðsynlegt að viðhalda heilbrigðri húð og hjálpa henni gera sig. Rétt magn af A-vítamín getur dregið úr fínum línum og hrukkum, og það getur hjálpað berjast gegn unglingabólur og þurra húð. Mataræði flestra veita nægilegt vítamín A. Hins vegar, ef þú ert með ákveðna mataræði takmarkanir, þú gætir þurft viðbót. Áður en þú byrjar að taka viðbót, þó að hafa í huga að ráðlagður upphæð (sameina mat og viðbót heimildir) er 700 míkrógrömm fyrir fullorðnum konum og 900 míkrógrömm fyrir fullorðna karlmenn [Heimild: WebMD]. Dagpeningar fyrir börn eru lægri - frá 300 til 600 míkrógrömm á dag eftir aldri
Þar sem það er hægt að hjálpa húðinni vefjum gera sig, C-vítamín getur hjálpað að draga úr áhrifum sól skaða.. C-vítamín er að finna í mörgum matvælum, þ.mt sítrusávöxtum, jarðarber, tómata, spergilkál og sætar kartöflur, en þú getur líka tekið C vítamín sem viðbót. Það fer eftir aldri og kyni, sem mælt er með mataræði vasapeninga (RDA) er einhvers staðar frá 40 til 90 mg á dag [Heimild: WebMD]. Í staðbundinni formi, C-vítamín getur einnig hjálpað uppörvun kollagenframleiðslu, sem getur aftur á einhverja styrkleika húðarinnar [Heimild: Bouchez].
E-vítamín hjálpar berjast áhrif sól skaða líka, og það hjálpar líka að halda húð slétt, berjast fínum línum og hrukkum.
[1] 