Hvernig E-vítamín ávinningur húð?
Það er sameiginlegur vitneskja að E-vítamín er gott fyrir húð þína, en ekki margir gætu sagt þér nákvæmlega hvað þetta næringarefna gerir -. E-vítamín er andoxunarefni sem verndar og viðgerðir húðin
Andoxunarefni eru efni sem hlutleysa þráavarnarefni áhrif sindurefna, sem eru sameindir sem skemmt kollagen og valdið þurri húð, fínum línum og hrukkum [Heimild: Bouchez]. Einföld efnafræði kennslustund getur útskýrt hvernig E-vítamín er þetta. Atóm sem samanstanda líkamann reyna að halda jafnri fjölda rafeinda - það er það sem gerir þá stöðugt. Ef atóm hefur misjafn fjölda rafeinda, mun það stela rafeindir úr öðru atóminu orðið stöðugt. Þegar húðin tekur að berja utanaðkomandi þátta, svo sem útfjólubláum geislum sólar, líkaminn getur framleitt sindurefnum. Sindurefni eru atóm með ójöfnu fjölda rafeinda, og þegar þeir mynda í líkamanum, þeir stela rafeindir frá heilbrigðum frumum eins og þær sem gera upp húðina. Þetta getur valdið skemmandi keðjuverkun, og það er þar sem andoxunarefni eins og E-vítamín koma í [Heimild: Rice].
Andoxunarefni hlutleysa sindurefni og koma í veg fyrir frumu tjónið. E-vítamín er eitt af öflugustu andoxunarefnum, en líkaminn getur ekki framleitt það, sem þýðir að þú þarft að ganga úr skugga um að þú ert að fá nóg af þessu verðmæta næringarefni í mataræði þínu. Borða matvæli hár í vítamín E og taka E-vítamín aukalega ef þú getur ekki fengið nóg í gegnum fæðu þinni getur hjálpa í veg fyrir ótímabæra öldrun húðarinnar og skemmdum á þinn DNA [Heimild: Phillips]. Rannsóknir sýna að taka vítamín E lengri tíma litið getur jafnvel dregið sunburns frá völdum UVB geislun. Þetta þýðir ekki að taka vítamín eða beita baugi E-vítamín mun leyfa þér að óhætt baka í sólinni, en þú getur hjálpað húðinni að gista heilbrigðara og meira fylling með því að tryggja að þú færð nóg af þessu andoxunarefni vítamín [Heimild: Bouchez].
Halda lestur til læra hvaða matvæli eru hátt í vítamín E og hvernig á að fella þá inn í mataræði.
vítamín E Foods
Þú ert líklega kunnugt um hversu margir fæðubótarefni eru þarna úti þessar daga - það eru allt verslanir tileinkað þeim. En þú getur venjulega fá öll vítamín sem þú þarft með því einfaldlega að borða rétt mat.
E-vítamín er fituleysanlegra vítamín sem finnst í mörgum hnetur, ávexti og grænmeti. Samkvæmt Bandaríkjanna ráðlögðum dagskammti, fullorðinn þarf 15 mg af E-vítamíni á hverjum degi
[1] 