Hvernig virkar e-vítamín gagnast húðina?

, og jurtaolíur - td korn olíu, ólífuolía, sólblómaolía og hveiti sýkill olíu - eru góður staður til að byrja. Í raun, eina matskeið af hveiti sýkill olíu mun gefa þér meira en 100 prósent af daglegum E vítamín barnabætur [Heimild: Mosure].

snacking á hnetum, svo sem möndlur, heslihnetur og hnetum, getur einnig hjálpað þér fá daglega skammtinn af vítamín E. möndlum mun gefa þér mest Bang fyrir peninginn þinn - Eyri möndlum gefur þér 40 prósent af daglegum E vítamín inntaka, en eyri af hnetum gefur þér aðeins 11 prósent [Heimild: Skrifstofa Fæðubótarefni].

Innskot úr olíum og hnetum, tilteknum ávöxtum og grænmeti geta einnig veitt þér með vítamín E. One sæt kartafla, til dæmis, getur gefið þér 40 prósent af daglegum barnabætur og mangó eða avókadó getur gefið þér að minnsta kosti 15 prósent. Epli, aspas, Næpa grænu, spínat og tómatar geta hjálpað þér að komast þangað eins vel, en þú þarft meira en einn skammt - þeir hvor grein fyrir minna en 10 prósent af daglegu barnabætur [Heimild: Mosure].

Lykillinn að því að fá E nóg vítamín er að borða hollt mataræði sem inniheldur blöndu af ávöxtum, grænmeti og hnetum. Skrá sig út the hlekkur á næstu síðu til að fá frekari upplýsingar um hvernig á E-vítamín hagur húðina og hvernig hægt er að fella hana inn í mataræði.