Hvernig C-vítamín ávinningur húð
Það hefur verið öldum síðan breska sjómenn uppgötvað lykilinn að forðast skyrbjúg:?? C vítamín Þú ólst sennilega upp verið sagt að fá nóg vítamín C myndi bægja kvef og öðrum kvillum, en nú er orðið ljós að C-vítamín getur ekki spilað stórt hlutverk í staving burt sniffles. Hins vegar hefur það mikilvægu hlutverki í að viðhalda heilsu húðarinnar.
Þeir sjómenn og aðrir sem gat ekki fá ferskum ávöxtum og grænmeti orðið blæðing undir húð, sár og sameiginlega veikleika. Það er vegna þess að C-vítamín, einnig þekktur sem askorbínsýra, er lykillinn að framleiðslu á kollageni, prótíni sem hjálpartæki í vexti frumna og blóðæðum og gefur húðinni þéttleika og styrk [Heimild: WebMD]. C-vítamín hjálpar einnig skapa örvefur og liðbönd, og það hjálpar húðinni gera við þinn sjálft [Heimild: Milton S. Hershey Medical Center].
C-vítamín er andoxunarefni sem hægir á hraða sindurefnum - sindurefna eru óstöðugar sameindir sem skemmt kollagen og valdið húð þurrkur, fínum línum og hrukkum. Nýjar rannsóknir sýna að askorbínsýra 2-fosfat, afleiða af C-vítamíni, ekki aðeins sindurefnum, en einnig til baka á DNA-skemmdum. [Heimild: Háskólinn í Leicester]
Rannsóknir benda til þess að C-vítamín getur einnig dregið úr sólbruna stafar af váhrifum útfjólubláa B geislun og koma í veg fyrir afleiðingar langtíma sólar, sem getur leitt til húð krabbamein [Heimildir: University of Maryland Medical Center, Bouchez]. Þetta þýðir ekki að þú getur tekið vítamín eða beita baugi C-vítamín og síðan bakað örugglega í sólinni, en þú getur hjálpað til að halda húðinni heilbrigðri og teygjanlegri með því að tryggja að þú færð nóg af þessu andoxunarefni vítamín [Heimild: Bouchez].
Halda lestur til læra hvaða matvæli sem þú getur fella inn í mataræði til að tryggja að þú færð C-vítamín sem líkaminn þarfnast.
vítamín C Foods
C-vítamín getur bætt húðina, styrkja ónæmiskerfið þitt kerfi, vernda gegn hjarta-og æðasjúkdóma og draga úr hættu á heilablóðfalli, og læknar segja að það er eitt af öruggustu og árangursríkur næringarefni [Heimild: Zelman]. C-vítamín er vatnsleysanlegt, sem þýðir að það er auðvelt að frásogast í gegnum vatn í líkamanum. Líkami þinn styður ekki geyma vítamín C, svo þú verður að skipta um framboð þitt á hverjum degi - eru umframgreiðslur af skola út í gegnum nýrun [Heimild: US Food og Drug Administration].
Það eru fullt af matvælum sem geta hjálpa þ
[1] 