ér að auka neyslu þína á vítamín C. Ef þú færð ráðlagður níu daglega skammta af ávöxtum og grænmeti, þú ert líklega að uppfylla lágmarkskröfur daglega tillögur fyrir C-vítamín - auk margra annarra vítamína og steinefna [Heimild: Zelman]. Til að tryggja mataræði þitt inniheldur mikið af C-vítamíni, borða sítrus ávexti og grænmeti eins og papriku, blómkál, spergilkál, spínat, Collard grænu og tómötum [Heimild: Bouchez]. Þó skiptar skoðanir á því hversu mikið C-vítamín sem líkaminn þarf, benda margir læknar taka 500 mg á dag, sem er oft hægt að finna í daglegu fjölvítamín eða C-vítamíni. Hins vegar er ekki yfir meira en 2.000 milligrömm á dag - of mikið C-vítamín getur valdið maga ertingu [Heimild: Zelman]
Þú getur einnig sótt baugi C-vítamín á húð þína til að hvetja framleiðslu kollagen og berjast. sindurefna. Útlit fyrir andliti hreinsiefni eða rakakrem sem inniheldur L-askorbínsýru formi C-vítamín til að tryggja vítamín kemst húðlög þína [Heimild: Bouchez].
Skoðaðu tenglana á næstu síðu til að fá meiri upplýsingar um hvernig C-vítamín hagur húðina og hvernig hægt er að fella það inn í mataræði og húðvörur venja þína.
Page
[1] [2]
