Quick Ábendingar: 5 grænmeti sem hjálpa húðinni
þín
Þú gætir hafa kvartað ef mamma þín reynt að gera þú borðar baunir sem krakki, en hún hafði aðeins hagsmuni þína í huga - grænmeti er gott fyrir þig. Þeir eru fullt fullt af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum sem halda þér heilbrigðum.
Borða rétt sjálfur getur jafnvel hjálpað húðina. Þetta eru efni til að leita að.
Ákveðnar grænmeti innihalda andoxunarefni, sem eru efnasambönd sem gætu hjálpað til að hætta við út áhrif á húð sem skemma sindurefna í líkamanum.
Sumar rannsóknir hafa sýnt sem C og E vítamín, auk þess að vera full af andoxunarefnum, gæti komið í veg fyrir sumir DNA skemmdir af útfjólubláum geislum sólar [Heimild: WebMD]. C-vítamín er nauðsynlegt til að framleiða kollagen, efnið sem gefur húð mýkt þína.
Beta-karótín, form vítamín A kallast karótenóíð, getur hjálpað til með rakagefandi og græðandi húð. (Gaman staðreynd:. Borða fullt af karótenóíð getur breytt lit á húð en ekki kvarta ekki um örlítið gulleit kast - á lítilli rannsókn á hvítum einstaklingum, sem eru með yellower húðlit frá karótenóíð voru einkunnir meira aðlaðandi [Heimild: Shute ]) Níasín og fólat - tegundir B-vítamín - aðstoð í húð klefi endurnýjun og viðgerð klefi tjón [heimildir:. WebMD; Tannis].
Svo sem grænmeti hjálpa húðina mest? Það eru í raun alveg nokkrar, svo jafnvel ef þú ert ekki a stór aðdáandi af að framleiða hluti, ættir þú að vera fær um að finna eitthvað sem uppfyllir smekk buds þína.
- Spínat. Þetta ferskt grænt tilhneigingu til að vera einn af the toppur grænmeti sem gera börnin segja, " ew, " en vonandi bragðlaukana hafa þróast frá leikskóla. Auk þess að bein-bygging K-vítamín, spínat er chock-fullur af C og E vítamín sem og beta-karótín og fólínsýru.
- papriku. Ef þú þarft lit í matargerð, ert papriku þar sem það er á. Þeir gera ekki bara koma í rauðu, grænn, appelsínugulur og gulur - þú getur jafnvel fundið nokkrar svarta. Og þú gætir hafa vanmetið papriku. Þeir hafa meira en 30 karótínefni og innihalda meira C-vítamín á bikarnum en appelsína [Heimild: WHFoods].
- Aspas. Aspas gerir meira en að pissa þín lykta fyndið. Þetta meðlimur Lily fjölskyldu er gott fyrir meltingu og haldin fyrir andoxunareiginleika sína. Hvað er í það? Vítamín A, C og E, auk sumir beta-karótín og lycopene, annar mikilvægur karótenóíð.
- rósakál. Þú getur fengið nánas
[1] 