Ekki matvæli með lágum blóðsykri vísitölu bæta húð?

Do matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu bæta húð?
Flokka grein Do matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu bæta húð? Ekki matvæli með lágum blóðsykri vísitölu bæta húð?
© iStockphoto.com/luca manieriThe matvæli sem þú borðar áhrif á heilsu húðarinnar.

Borða matvæli með lágum blóðsykri vísitölu hefur orðið vinsæll mataræði stefna. Það sem þú borðar getur haft áhrif á heilsu húðarinnar, svo þú getur furða ef borða lágmark-blóðsykurs-vísitalan mataræði stuðlar að lýti án andlit og fallegt yfirbragð. Til að skilja hvernig lágt blóðsykurs vísitölu kunna áhrif á þig og yfirbragð þitt, verður þú fyrst að skilja hvað vísitalan er og hvernig það virkar.

blóðsykri ráðstafanir Vísitala hversu hratt mismunandi matvæli gera blóðsykurinn rísa. Til dæmis, sætan matvæli, svo sem sælgæti og gos, ofarlega á blóðsykri vísitölu - þeir gera blóðsykur rísa fljótt. Gildi blóðsykurs mun ekki vera mikil fyrir löngu, þó - þú munt upplifa a 'crash " tilfinning þegar það lækkar aftur. Öfugt, lág-blóðsykurs matvæli hækka blóðsykurinn hægt, að hjálpa til að halda blóðsykrinum stöðugri þannig að þú munt ekki fá þessi hrun. Fólk á lágum blóðsykri vísitölu mataræði borða matvæli sem hafa lægri blóðsykurs skora, oftast undir 55 [Heimildir: Boyles, Mayo Clinic].

Low-blóðsykurs matvæli eru hár-fiber matvæli, svo eins heilkorn, sem taka meiri tíma fyrir líkamann að brjóta niður. Unnin matvæli eru yfirleitt há-blóðsykurs matvæli sem líkami þinn brennir upp hratt. Hins vegar staða sumir heilbrigð matvæli hár á blóðsykri vísitölu - jafnvel þótt þeir séu ekki unnar - og sumir gosdrykkjum og ruslfæði skrá lágt á blóðsykri vísitölu. Til dæmis, a Snickers bar hefur blóðsykri vísitölu einkunnina um 55 [Heimild: Boyles]. Vitanlega, borða ruslfæði er ekki gott fyrir heilsuna, svo ákvarðanir mataræði byggt á blóðsykri skora mega ekki vera the bestur hugmynd. [Heimild: Magee]

Frekari

Hvernig á að ákvarða húðgerð þín

5 Things húð þín þarf á hverjum degi

DiscoveryHealth.com: Skin Health Quiz

Til að flækja málin frekar, rannsóknir benda til að blóðsykurs vísitölu matvæli mismunandi fyrir mismunandi fólk - það er jafnvel hægt að mismunandi fyrir einn einstakling á mismunandi tímum dags, Einnig Vísitala skora A mat getur breyst eftir þáttum eins og ripeness þess, elda aðferð og að matvæli þess borðað með [Heimild: Boyles].

Notkun blóðsykurs vísitölu sem fylgja fyrir mataræði eða fyri

Page [1] [2] [3] [4]