Hvaða ávexti hjálpa húðina?

Húðin er stærsta líffæri í líkamanum, svo það er vit í að það sem þú borðar mun hafa áhrif húðina. Bæta við nokkrum nærandi ávexti getur hjálpað þér að draga úr einkennum öldrunar, bjartari daufa yfirbragð, og jafnvel fyrirtæki upp lafandi húð. Og, auðvitað, nauðsynlegar vítamín í ávöxtum mun hjálpa út restina af líkamanum, líka.

Fyrstur burt, hugsa purples og Liverpool. Djúp, ríkur hues Blackberries, bláber, jarðarber og plómum innihaldið mikið magn af andoxunarefnum. Þótt rannsóknir er enn ófullnægjandi, andoxunarefni - sérstaklega nefnast flavonoids - Talið er að hlutleysa sindurefni sem getur skaðað húðfrumur. Það er auðvelt að muna hvaða matvæli hafa andoxunarefni því þeir eru ríkur í lit. Kirsuberjum, rauðum vínberjum, appelsínur, sítrónur og súraldin telja líka, þó þeir innihaldi ekki eins mörg andoxunarefni. [Heimild: International Food Information Council]

Papaya getur gefið þér uppörvun frá fleiri en bara bragð - innihaldsefni hennar er einnig fyrirtæki upp húðina og koma í veg lafandi. Á toppur af innihalda andoxunarefni, þetta suðrænum ávöxtum hefur einnig beta-karótín, C-vítamín, flavonoids, fólínsýru, kalíum, magnesíum og trefjum. C-vítamín er mikilvægt til framleiðslu á kollageni, prótíni sem veitir húðinni uppbyggingu og gefur því stinnari og styrk.

Trefjar, oft finnast í ávöxtum, hjálpar losa líkamann við eiturefni. Það getur einnig komið í veg eiturefni úr jafnvel ná húðina með því einfaldlega að flytja þá í gegnum þörmum þínum og dyravörður þá út sem úrgangur. Nokkrar ávextir, þ.mt perur, dagsetningar, epli, bláber og banana, eru full af trefjum, og náttúrulega sætleik þeirra geta fullnægt þeirri löngun til unnum sykri. Sugar stuðlar bólgu, sem getur valdið skemmdum á húð [Heimild: Tufts University].

Ef húð þín er þurr, þú might vilja til reyna avókadó. Jafnvel þó þessir ávextir eru hátt í fitu, þá eru þeir hátt í einómettuðum fitu, sem er yfirleitt talið " gott " feitur. Einómettuðum fita er nauðsynleg fyrir húð þína, því þeir hjálpa að raka það og skipta olíu sem fær skolast í burtu á meðan hreinsun þína venja [Heimild: WebMD].

Til að læra meira um kosti ávöxtum fyrir húð þína, smelltu á tenglar á næstu síðu.