Ekki matvæli með lágum blóðsykri vísitölu bæta húð?

r heilsu húðarinnar getur verið erfitt. Sumir matvæli sem ofarlega á blóðsykri vísitölu innihalda mikilvæg næringarefni sem gagnast húðina, og sumir lágmark-röðun matvæli veita ekkert gagn að húðinni. Halda lestur til að fræðast meira um blóðsykurs vísitölu og hvernig hefur það áhrif á húðina.

blóðsykri vísitölu og húð heilsa

Jafnvægi DietIf þú ert að fara til að takmarka það sem þú borðar, vertu viss um að halda jafnvægi yourdiet með því að borða hollan mat sem gefur þér næring hagur similarto matvæli sem þú útrýma. The bragð til að stjórna alow-blóðsykurs-vísitalan mataræði meðan viðhalda heilbrigðri húð er moderationand áhersla á góða næringu. Fyrir frekari upplýsingar er að finna MyPyramid.gov [Heimildir: USDA, WebMD].

Þú gætir hafa heyrt að tiltekinn mataræði olli húð vinur þinn er að brjótast út eða verða þurr og hreistruð. En lág-blóðsykurs vísitölu mataræði ekki yfirleitt hafa sama sérstakt áhrif á húðina eins og sum önnur mataræði, er það hafa eigin kostir og gallar.

Á jákvæðu hliðinni, ný rannsókn sýnir að lág-blóðsykurs-vísitalan mataræði getur hindrað eða lina unglingabólur. Í fyrsta lagi ættir þú að vita að andstætt vinsæll goðsögn, borða ákveðin matvæli, svo sem súkkulaði eða fitugur pizza, mun ekki gera þú brjótast út. Hins vegar nýlegar rannsóknir benda til að breyta heildar mataræði til að borða meira lág-blóðsykurs-vísitölu kolvetni geta leitt til færri zits. Þó að þessi rannsókn hafi skilað miklum áhuga, frekari rannsóknir fari fram til að staðfesta þessar niðurstöður [Heimildir: American Academy of Dermatology, Science Daily].

Á neikvæðu hliðinni, lágt -glycemic-vísitalan mataræði takmarkar matvæli sem geta notið góðs húðina. Til dæmis, eru appelsínur ofarlega á blóðsykri vísitölu, en þeir innihalda C-vítamín, sem er andoxunarefni og kollagen hvatamaður. Andoxunarefni gera skemmd húð og vernda húðina gegn sindurefnum sem geta valdið hrukkum, og kollagen er ómissandi prótein sem hjálpar að halda húð vefi sterk og þétt [heimildir: Magee, Real Age].

Þó að viðhalda heilbrigðu mataræði stuðlar að heilbrigðara yfirbragð, að treysta á lág-blóðsykurs-vísitölu mataræði að gera þetta er sennilega ekki besta lausnin. Eftir lágmark-blóðsykurs-vísitalan mataræði getur dregið úr unglingabólur, en borða of margar af þessum matvælum og forðast ákveðin matvæli, svo sem ávöxtum, gæti valdið öðrum vandamálum húð með því að svipta húðina af mikilvægum næringarefn