En ef þessar tilfinningar sitja lengi utan á fyrstu vikum eða mánuðum eftir að barn færist í burtu, það er mikilvægt að leita aðstoðar maka þínum, nánum vinum og fjölskyldu. Þú gætir jafnvel íhuga að finna stuðningshópi annarra tómum nesters. Þeir sem eiga erfitt með að sigrast tilfinningar sínar af tapi eða sem finna sig sökkva í þunglyndi skal íhuga að leita að ráðum geðlækni eða öðrum heilbrigðisstarfsmanni.
Það er líka hollt að nota tóm-hreiður aðlögunartíma sem tími til að aftur með maka þínum og til að þróa jafningi tengsl við fullorðnum börnum þínum. Sumir tóm nesters finna að þegar þeir verða vön að nýju lífi þeirra - einn án fótbolta æfa, kennslustundum og skóla atburðum - þeir hafa meiri tíma og orku fyrir sig. Þetta er það stig að rannsaka, tími til að enduruppgötva hagsmuni þína, vináttu þína og heiminn í kringum þig.
Þetta getur einnig verið endurnærandi tími fyrir sambönd. Niðurstöður úr rannsókn sem birtist í tímaritinu " Psychological Science " komist að því að á tóma hreiður aðlögunartímabilinu, giftar konur voru ánægðari - og fann meiri ánægju í tíma sem þeir eyddu - með samstarfsaðilum þeirra (það er gæði, ekki magn, magn af tími saman ekki endilega auka) [ ,,,0],Heimild: Gorchoff et al]
Og bara þegar þú heldur tóm hreiður heilkenni er tilkoma til a loka - kannski þú hafir sett upp reglulega símtöl, eða nota Facebook, Skype eða á netinu ljósmynd-hlutdeild staður að. Hjálp Dvöl uppfærð á reynslu fyrir börnin - Brace þig. Um 13 prósent af foreldrum fullorðnum börnum skýrslu að minnsta kosti einn af börnunum sínum flutti aftur inn í hreiðrið á síðasta ári [Heimild: Wang og Morin].
Halda að lesa fyrir fullt meiri upplýsingar um tóma hreiður heilkenni. 
[1] [2]