æfa líkama og huga: Lykillinn að hjarta-heilbrigðum Aging
Ákveðnar náttúrulega breytingar eiga sér stað í hjarta sem vegna öldrunar, en lyfseðla fyrir góða heilsu hjarta haldast óbreyttar. Borða vel og æfa reglulega, óháð aldri. Ef þú ert eldri en 65 ára og hafa ekki verið virk, sjá lækninn áður en nýja æfingaáætlun, segir Alison D. Schecter, MD, FACC, lektor við Mt. Sinai School of Medicine og meðstjórnandi kvenna aðgát program
Natural breytingar sem hjarta aldri:..
Running Away frá Aging
Eftirstöðvar líkamlega virk er mikilvægt, óháð af aldri. Og gera svo gæti hjálpa berjast náttúrulega aldurstengda breytingar á hjarta og æðakerfi. Rannsókn í umferð komist að eldri íþróttamenn að meðaltali í 60s þeirra, hafði æðar sem virkað sem og þeirra íþróttamanna í 20s þeirra. " Þessi rannsókn sýnir að regluleg hreyfing getur vernda öldrun æðum, " segir aðalhöfundur Stefano Taddei, MD, lektor í lyflæknisfræði við háskólann í Písa á Ítalíu. " Langtíma æfing ver innri fóður í æðum frá aldurstengdar breytingar og gerir þá hegða sér meira eins og hjá ungan mann ".
íþróttamenn í rannsókn Taddei voru lengri fjarlægð hlauparar, hjólreiðamenn og triathletes, en þú getur ekki að vera að taka þátt í triathlons að uppskera ávinninginn. Árið 2000, rannsókn með Honolulu Heart Program komist að ganga meira en 1,5 kílómetra á dag minnkar hjartasjúkdóma áhættu í eldri einstaklingum. " Þú þarft ekki að vera íþróttamaður að fá þessar jákvæð áhrif af æfingu, " segir Taddei. " Loftháð starfsemi, fimm daga vikunnar, frekar en erfiðri þjálfun, gæti bara gera the bragð ".
Kraftur jákvæðrar hugsunar Yale vísindamenn komist að því að eldra fólk kemst í snertingu við jákvæðum hugmyndum um öldrun lækkar blóðþrýsting þeirra undir vægt streitu, e
[1] 