10 Heilsa Hagur af Sundlaug
Í 1985 Ron Howard bíómynd " Cocoon, " hópur aldraðra fullorðna uppgötvar að nálægt sundlaug hefur vald til að imbue þá með nýjum styrk, auka orku og fleiri unglegur tilfinningu um vellíðan. Þótt orsök nýjan leigusamning þeirra á lífi reynist vera frá annarri plánetu, er það ekki taka framandi tækni til að uppskera ávinninginn af hverfinu laug þinn.
Jafnvel án aðstoðar dularfulla otherworldly hjúpar, venjulegur sund geta boðið einhver, sérstaklega eldra fólk, fjölbreytt úrval af heilsa hagur - þar á meðal tilfinningu og leita yngri. Hér munum við kafa í 10 leiðir taka við vatni getur bætt heilsu þína
10:. Hæfni til að gera meira með minna
Sund býður eitthvað sem enginn annar þolþjálfun er: getu til að vinna líkami þinn án harða höggum einasta bein. Þegar mannslíkaminn er á kafi í vatni, verður það sjálfkrafa léttari. Þegar sökkt að mitti, líkami þinn ber bara 50 prósent af þunga; dýfa þér í brjósti og sem fjöldi dregur að um 25 til 35 prósent; með vatni alla leið í háls, hefur þú aðeins að bera 10 prósent af eigin þyngd. Hin 90 prósent er stjórnað af sundlaugina.
Þetta þýðir að laug veitir fullkomna stað til að vinna stífur vöðva og særindi liðum, sérstaklega ef þú ert of þung eða þjáist af liðagigt.
Í tilmælum sínum að rétta tegund af æfingu fyrir fólk með liðagigt, er Liðagigt Foundation bendir þeim sem teygja vöðvana, þá sem styrkja vöðva, og þeir sem veita loftháð líkamsþjálfun. Nokkra hringi í lauginni sameina öll þrjú!
Ef laug er hituð, svo miklu betri fyrir liðagigt þjást, eins og volgu vatni getur hjálpað losa stífur liðum. Í raun, fólk með iktsýki fá meiri ávinning heilsu sinni eftir að taka þátt í nudd en við aðra starfsemi. Það er líka verið sannað að vatn-undirstaða hreyfing bætir notkun viðkomandi liðum og minnkar sársauka frá slitgigt [Heimild: CDC].
9: aukin vöðvaspenna og Strength
Alltaf að sjá flabby höfrungur eða veikt -LOOKING samkeppnisstöðu sundmaður? Við vildum ekki hugsa svo. Það er vegna þess sund er frábær leið til að auka vöðva styrk og vöðvaspennu -. Sérstaklega í samanburði við nokkrar aðrar loftháð æfingar
Taka gangi, til dæmis. Þegar jogger tekur nokkra hringi í kringum brautina, sem jogger er aðeins að flytja líkama hans gegnum loftið. Sundmaður, á hinn bóginn, er propelling sjálfan sig í gegnum vatn - efni um tólf sinnum eins þétt eins og loft [fengið frá: Yeager]. Það þýðir
[1] 