Það er enn annar bónus vot líkamsþjálfun: Swimming hefur. Einnig hefur verið sýnt fram á að bæta styrk bein - sérstaklega í konum eftir tíðahvörf [Heimild: Huang, et al.]
8: Bæta Sveigjanleiki
Ólíkt æfingatæki í ræktina sem hafa tilhneigingu til að einangra einn líkama. hluti í einu (eins og Bicep krulla vél, til dæmis), sund setur í líkamann í gegnum fjölbreytt úrval af hreyfingu sem hjálpar liðum og liðböndum dvalar laus og sveigjanleg. Armar fara í breiður boga, mjaðmirnar eru ráðnir sem fætur Scissor í gegnum vatn, og höfuð og hrygg snúa frá hlið til hlið. Plus, með hverjum heilablóðfall, og þú nærð fram, þú ert að lengja líkamann, sem ekki aðeins gerir það skilvirkari í vatninu, það hjálpar líka að gefa þér góð teygja frá höfuð til tá.
Til að bæta sveigjanleiki þitt utan náttúrulega hagnað sem þú munt gera með sundi, gætir þú einnig vilja til að klára laug líkamsþjálfun með röð af blíður teygjur. Stuðningur vatni ætti að hjálpa þér að viðhalda stöðu sem felur erfiður jafnvægi - svo sem quadriceps teygja - fyrir lengri tímabil af tími
7:. A heilbrigðara hjarta
Auk þess að hressingarlyf sýnileg vöðva eins brjóstuggi , þríhöfða og quads, sund hjálpar einnig að bæta mikilvægasta vöðva í líkama okkar:. hjarta
Vegna sund er þolþjálfun, þjónar það að styrkja hjarta, ekki aðeins hjálpar það til að verða stærri, en að það meira duglegur í dælingu - sem leiðir til betri blóðflæði um allan líkamann. Rannsóknir sýna einnig að þolþjálfun getur berjast bólgusvörun líkamans eins vel - lykill hlekkur í keðju sem getur leitt til hjartasjúkdóma. [Heimild: Columbia University Medical Center]
Ef það er ekki nóg til að fá þig flytja í sundlaugina, American Heart Association skýrslur sem aðeins 30 mínútur af hreyfingu á dag, eins og sund, getur dregið úr kransæðasjúkdóm hjá konum eftir 30 til 40 prósent. Auk þess greining af annálum um Internal Medicine sýndi að regluleg þolþjálfun gæti lækkað blóðþrýsting [Heimild: Bobalik]
6:. Þyngd Control
Um nokkurt skeið, sumir héldu að vegna þess að vatn er almennt kaldari en líkama hitastig okkar, það væri erfitt að léttast með vatni líkamsþjálfun. Eins og margir gömlum hugmyndum um hreyfingu, þetta hefur síðan verið endurskoðuð:. Sund er nú viðurkennt sem eitt af stærstu kaloría brennari í kring, og það er frábært f
