10 Anti-öldrun Foods
Frá tími til tími, flest okkar vildi að við gætum stöðva klukkuna á öldrun, en vísindamenn hafa enn ekki fundið lykilinn að halda okkur að eilífu ung. Eins og við eldast, vélar líkamans byrjar að virka aðeins minna vel og við verða næmir aldurstengda og hrörnunarsjúkdóma. En það eru ákveðin matvæli sem geta hjálpað að vinna gegn neikvæðum áhrifum öldrunar hefur á líkamann. Þeir munu ekki gera þér yngri eða stoppa þig frá að fá eldri, en þeir geta bæta almenna heilsu þína og orku, og vernda þig gegn sjúkdómum og veikindum, sem gæti lengt líf þitt og gera árin sem þú þarft meira heilsusamleg.
Á meðan hreyfing og heilbrigt mataræði getur haldið þér að passa vel inn elli, eru nokkrar matvæli sérstaklega góður í veg fyrir eða draga úr áhrifum aldurstengda sjúkdóma og önnur vandamál heilsa. Hér munum við líta á 10 matvæli sem pakki mikið gegn öldrun kýla
10:. Ber
Ber af öllum gerðum - bláber, hindber, trönuberjum, jarðarber - eru frábær ríkur í andoxunarefnum, svo sem Flavonols og anthocyanins, sem stuðla klefi heilsu og geta vernda gegn sjúkdómum. Anthocyanins einkum finnast í miklu magni í Blackberries, eru talin til að vernda gegn krabbameini og sykursýki. [Heimild: Klein]
Dekkri berjum - sérstaklega þau sem eru svartur eða blár á lit - hafa tilhneigingu til að veita the bestur andstæðingur öldrun vegna þess að þeir hafa hæsta styrk andoxunarefnum [Heimild: Watson]. Samkvæmt sumum rannsóknum, bláber getur jafnvel hjálpað hægur eða snúa taugar hrörnun, bæta minni, takmarka vöxt krabbameinsfruma og draga úr bólgu. Og sem added bónus, eru þeir mikið fyrir þvagfærum heilsu [Heimild: Klein].
Berjum eru líka frábær uppspretta af vítamínum, sérstaklega C-vítamín, sem er gott fyrir húðina [Heimild: Cassetty] . C-vítamín hjálpar viðgerðir skemmd líkamsvefi og hefur verið orðaður við húð krabbamein forvarnir. [Heimild: Háskólinn á Maryland Medical Center]
9: Dark Chocolate
Sumir af mest áberandi merki um öldrun getur verið séð í húð okkar. Útsetning útfjólubláum (UV) geislun aldri húð hraðar. En vissir þú sem hefur verið sýnt fram á að vernda húðina gegn skaðlegum áhrifum UV útsetningu borða (eða drekka) dökkt súkkulaði?
kakóbaunum, sem súkkulaði er gert, hafa meiri andoxunarefni getu en nokkur annað mat, og hár styrkur andoxunarefni flavanols í kakóbaunum hjálpar draga úr bólgu í húð af völdum útfjólublátt ljós. Ennfremur, borða dökkt súkkulaði getur
[1] 