Grænmeti eru frábær uppspretta af vítamínum og steinefnum, þ.mt vítamín A, C, K og E. Þeir eru líka frábær fyrir ónæmiskerfið, hjálpa líkamanum að styrkja sig gegn veikindum og sjúkdómum. Rannsóknir hafa sýnt að mataræði fullt af grænmeti getur hindrað hjarta-og æðasjúkdóma, lækka háan blóðþrýsting og eftir hjartaáfall eða heilablóðfall, lækka kólesteról og rýma slagæðar. Að borða fullt af grænmeti (og ávextir) gæti jafnvel dregið úr hættu á krabbameini í meltingarvegi (þ.mt ristli og maga) um allt að 25 prósent [Heimild: Klatz].
Hnetur eru þekktir fyrir prótein þeir veita, en það er ekki öll þessi litlu næringarefna-ríkur matvæli geta gert fyrir þig. Hnetur af öllum gerðum eru góð uppspretta af ómettuðum fitusýrum. Eins kaldar fiski, hnetur innihalda omega-3 fitusýrur, sem eru frábær fyrir heilsu hjarta. Þeir eru líka góð uppspretta af vítamínum og steinefnum, ma kalíum, sem hjálpar lækka blóðþrýsting; E-vítamín, sem kemur í veg fyrir klefi tjón; og kalsíum til að viðhalda sterkum beinum.
Annar mikill ávinningur af að borða hnetur er að þeir geta fylla þig án umbúða á pund. Það er vegna þess allt að 20 prósent af hitaeiningum í hnetum ekki fá frásogast í líkamanum, sem gerir þeim frábær snarl milli mála [Heimild: Cassetty].
Þú gætir hafa heyrt að drekka eitt glas af rauðvíni á hverjum degi er gott fyrir hjarta þínu. Jæja, það er satt! The andoxunarefni og næringarefni í rauðvíni getur hindrað hjartasjúkdóma með því að vernda slagæðar og fóður í æðum.
Einn af the heilbrigður viðurkennt gegn öldrun hluti sem finnast í rauðvíni er andoxunarefni sem kallast resveratrol. Rannsóknir hafa sýnt að resveratrol getur hindrað myndun blóðtappa, draga úr hættu á krabbameini, draga úr bólgum og lækka slæma kólesterólið [Heimild: Challem].
Annar hjarta-heilbrigðum þáttur af rauðvíni er áfengi innihald hennar. Áfengi - í hófi - hjálpar til við að halda myndun blóðtappa, eykur góða kólesterólið og lækkar slæma kólesterólið [Heimild: Mayo Clinic].
Það er vel þekkt að borða allt kornmeti er gott fyrir meltingarfæra - allt sem trefjar heldur þér reglulega og hjálpar losa líkamann af óæskilegum efnum, svo sem slæmt kóle
