Lykilatriðið er að ganga úr skugga um að korn sem þú ert að borða eru hreinsaðar, því það er hreinsunarferlið sem ræma burt margir af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum sem gera korn svo gott fyrir þig í fyrsta sæti.
Hvítlaukur hefur lengi verið hugsun af eins og heilsubætandi og flavorful matvæli, borða með sér eða bætt inn í a fjölbreytni af ljúffengum réttum. Gegn öldrun hennar eru að lækka kólesteról og blóðþrýsting, draga úr bólgu og vernda og viðhalda klefi heilsu [Heimild: Butt].
Einn af stærstu kostir borða hvítlauk er að það er náttúrulega leiðin til að auka ónæmiskerfi. Hvítlaukur hefur verið notuð í læknisfræði fólk til að koma í veg fyrir og berjast gegn sýkingum um aldir, og vísindalegar rannsóknir staðfesta ávinning þess gegn veirum og andstæðingur-gerla mat [Heimild: Martirosyan].
Auk þess hvítlaukur hefur verið tengist að hjálpa draga úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna [Heimild: Butt]. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að því meira hvítlauk - bæði eldað og ósoðið - maður borðar, því lægra hættu á að fá maga eða þarma krabbamein. Það er líka verið tengd minni afslætti af brjóstinu og briskrabbamein. [Heimild: National Cancer Institute]
Hvort sem þú borðar þá í sneiðar eða maukaðar í guacamole, eru avocados ávöxtur sem hefur lengi verið rómuð fyrir and- hennar öldrun eiginleika. Avocados eru frábær uppspretta af E-vítamín og kalíum, sem og einómettuðum fitu og andoxunarefnum. Vítamín og steinefni í avocados hafa verið sýnt fram á að draga úr kólesteróli, bæta húð heilsu og lægri blóðþrýsting [Heimild: Watson].
Avocados eru einnig ríkur í folates (einnig kallað fólínsýru eða B vítamín). Folates hafa verið tengd við hjartaáfall forvarnir og draga úr hættu á beinþynningu [Heimild: Johnson]. Avocados innihalda einnig oliusýru, a einómettuðum fitu sem hefur verið sýnt fram á að lækka slæma kólesterólið, auka góða kólesterólið og vernda gegn blóðtöppum.
Til að læra meira um öldrun, heilbrigðum matvælum og hvernig thwart á öldrun með heilbrigt mataræði, taka a líta á the hlekkur á næstu síðu.
Tengdar greinar
