Kunnátta kaupandi verður að vera á the útlit fyrir sykur-gerð efni, svo sem hár-frúktósa síróp, maís sætuefni, ávöxtur-safa einbeita, evaporated reyr safa, maltódextrín, bygg malt, melassi, hunang og allt endar í " Ose, " svo sem súkrósa, glúkósa, laktósa, dextrósa og maltósi
Ef þú drekka safa, hætta fyrir þá merkt ".. 100 prósent safa " Margir barnalæknar mæla borða, frekar en að drekka, heilum ávöxtum og bæta þann hluta mataræði þeirra með hreinu vatni [Heimild: WebMD].
Er það viturlegt að banna sælgæti alveg
Ef þú banna? sælgæti öllu?
Ef það er sérstök áhætta heilsu, svipað hnetu ofnæmi, hugmyndin um að banna sykur öllu leyti er kappnógur herstyrkur. Með því að gera svo, hlaupa þú hættu á að búa til óþarfa freistingu (og heiðarlega, sem ekki stundum löngun einmitt það sem við getum ekki hafa). Þess í stað, leyfa börnunum að njóta einstaka skemmtun, en að bæta við nammigrís þeirra með fleiri nærandi og hollt mataræði.
Á aðila, þar sælgæti er nánast skylda, að gæta þess að hafa nóg af non-sykur inniheldur snarl valkostur fyrir gesti þína. Og á meðan það er ekkert sannað tengsl milli sykur og ofvirkni, rannsóknir sýna að " sykur þjóta " og " eftir-sykur hrun " fyrirbæri eru að veruleika. Ástæðurnar eru nokkuð augljóst: Neyslu of mikinn sykur hvetja líkamann til að framleiða insúlín, sem upphaflega hvetja " sykur þjóta, " en á endanum leiðir í dropa af blóði-blóðsykurs. Sem getur skilið barnið tilfinning daufur eða listless. Það getur einnig hvetja barnið til að borða meiri sykur, skapa óæskileg Hagsveifluáhrifin.
Besta aðferð, segir nutritionists, er að veita jafnvægi snakk ásamt sælgæti og sóknir hversu margir sykur byggir veitingar eru í boði. Fryst smoothies ávöxtum eru frábær valkostur, ef þú gera þá sjálfur, og stjórna the magn af sykri er notað. Store-keypti, unnin smoothies gæti líta eins, en eins og allir fyrirfram pakkaðar vöru, þeir geta haft miklu meiri sykur innihald.
Að lokum, setja gott fordæmi í eigin daglegu borða þín venja. Og ekki hafa áhyggjur óður í að njóta einstaka sætur með börnum þínum - ef þú gera ekki stór samningur um það, börnin þín munu ekki
