Aðrar Lyf bak og háls Pain

Hér er sýnishorn jóga æfa - ". Köttur teygja " - Það er oft mælt fyrir minni bakverki:

Vera þægileg föt

fá á hendur og hné.. Setja fjarlægð hendur öxl sundur og hnén mjöðm fjarlægð í sundur, líta beint áfram. Vopn og aftur ætti að vera beint, eins og ef þú ert borð.

anda djúpt.

Eins og þú anda frá sér, hægt og varlega Arch bakið upp, herða magann, og hanga höfuðið niður. Haldið í nokkrar sekúndur.

Þegar þú andar, hægt og varlega bogi bakið niður og lyfta höfðinu upp. Haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur.

Endurtaka fjórum sinnum.
Bodywork fyrir bak- og hálsverki

Nokkrar gerðir af yfirbyggingu geta bætt hreyfingu og setji, draga úr verkjum og aðstoð í heilunarferli. Nudd er kannski þekktasta yfirbyggingin meðferð fyrir þessa tegund af sársauka. Það slakar á vöðvum og eykur blóðflæði til svæðisins (mikilvægt að heilunarferli).

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að fólk með bakverki fá jákvæðar niðurstöður með formum sænsku nuddi. Einkum nudd djúp-vefjum getur vellíðan lengi haldið vöðvaspennu. Eins og nafnið gefur til kynna, felur það í sér beitingu fyrirtæki þrýstingi og hægur höggum vöðvum lögum djúpt undir yfirborði húðarinnar. Eitt orð af varúð: The skyndileg og alvarleg verkur mun þurfa tíma til að lækna áður en nudd djúpt vefjum meðferðir

Aðrar meðferðir yfirbyggingar getur einnig verið gagnlegt í meðferð aftur og verkur í hálsi:.

Alexander Technique býður upp á einföld leiðsögn æfingar sem auka setji, vellíðan sársauka og spennu, og leyfa betri, skilvirkari notkun á líkamanum.

Feldenkrais Aðferð kennir nýjar leiðir til að hreyfa líkaminn, hjálpa til við að slaka á þröngur eða spenntum vöðvum.

Auk þess að sérstökum æfingum, Alexander Technique býður ábendingar til að framkvæma daglegar athafnir betri. Eftirfarandi eru nokkrar af þeim ábendingum:

Sit með bakinu þétt upp að bakinu á stólnum. Ef formaður býður fátækum stuðning, setja lítið kodda milli mjóbakið og stól.

Einnig, þegar sitjandi, draga stól í námunda við skrifborð eða borð. Ekki halla ekki á borðið.

Varist lágu handrið. Ekki hunch ekki öxlum til grip þá. Þess í stað halda góða líkamsstöðu og aðeins keyra fingurna meðfram járnbrautum til að leiðbeina þér.
Osteopathy fyrir bak- og hálsverki

osteopathic lyf heldur mikið loforð fyrir fólk með bak- og hálsverki. Líkur á chiropractic, þetta meðferð viðurkennir langtímajafnvæ

Page [1] [2] [3] [4]

Aðrar Lyf bak og háls Pain

náttúrulega lyf

fleiri flokka