Fullorðnir geta einnig reyna að hreinsa þrengslum með salti og neti pottinn. Blandið 1/2 bolli heitt vatn með 1/2 tsk salt. Using a Neti pottinn, hella blöndunni í aðra nösina. Láta það renna út hinn og endurtaka í gagnstæða nös.
Allir ættu að halda kalt eða ís pakkar í frysti og draga þá út á eftir smá stund til að meðhöndla minniháttar sprains og marbletti. Strax beita kalt þjappa til meiðsla dregur úr bólgu, blæðingar og verkir með því að minnka blóðflæði til meiðsla og hægja á sársauka merki milli taugaendum og heila.
Berið kalt þjappa á svæðið 20 mínútur á 2 klst. Aldrei setja ís beint á húð, alltaf sett það í rökum handklæði eða klút og þá gilda.
Nei ís pakkar vel? A plastpoka fyllt með muldum ís eða jafnvel poka af frystum baunum vafinn í rökum handklæði vilja gera the bragð, og jafnvel kalt vatn er betra en ekki neitt.
Í miðjan vetur byrjum við Dagdraumar um hlýnun okkur á langt-henti Sandy ströndinni. Stífur háls eða þreyttar og sárar vöðvar vinna upp? Gefðu þeim vöðva sem jafngildir heitum ströndinni: upphitun púði. Heat úr upphitun púði eða heitu vatni flösku vafinn í handklæði eykur blóðflæði til svæðisins þar sem þú eiga hlýju og hjálpar vöðvum að slaka á - í um 30 mínútur þegar þú munt taka eftir neyðaraðstoð frá krampa og stirðleika
[1] [2]