Ekki reykja. Hér er enn ein ástæða til að hætta að reykja. Þegar þú andar reyk frá sígarettum, vindlum eða pípum, gleypa þú óhóflega magn af lofti.
Horfa á hvað þú setur í munninn. Tyggigúmmí og sjúga á harða sælgæti eða Sleikjó örva loft kyngja líka.
Athugaðu gervitennur þínum. Er óviðeigandi passa geta valdið þér að kyngja loft -. Og burp
Mind hegðun þína. Mamma var rétt aftur þegar hún sagði þér ekki að tala með munninn fullan. Hún vildi kenna þér mannasiði, en staðreyndin er, að borða með munninum opnum gerir þú gleypir loft.
Borða hægt. Fólk sem Gulp niður fæðu og drykkur kyngja of miklu magni af lofti. Þeir eru líka að drífa í maga með of mikið að melta, sem veldur loftkenndu aðdraganda.
Relax. Kvíði og streita getur valdið þér að kyngja oftar, sem eykur magn af lofti sem tekið er. Þegar þér finnst stressuð, þvinga þig til að anda rólega og djúpt.
Ekki grípa ekki kalt. A kalt koma á postnasal dreypi, og þetta pirrandi einkenni mun sennilega gera þú gleypir mikið oftar. Þannig að ef þú grípa kalt galla, reyna að blása nefið oft til að halda nefgöngum þína eins skýr og mögulegt er. Betri enn, að reyna að vernda þig frá völdum köldum veira.
Takmarka bubbly drykki. Drekka gosdrykki, þar á meðal bjór, skapar loft í maga sem hefur að koma út, einn eða annan hátt.
Fara strawless. Drekka í gegnum rör eykur magn af lofti kyngingu.
Vertu virk. Ekki leggjast niður eftir að þú borðar. Starfsemi mun neyða burps út í stað þess að láta þá byggja upp.
Halda dagbók. Halda dagbók, taka matvæli og drykki sem neytt er, jafnframt því að atvik áður en upphaf ropi. Þú átt eftir að uppgötva að þú ert meira Burp viðkvæmt strax eftir að þú borðar ákveðin matvæli, eins mjólkurvörur matvæli. (Sjá Forsíða Úrræði fyrir laktósaóþol fyrir meiri upplýsingar.)
Fáðu skoðunina. Þó ropi er ekki normaly einkenni sjúkdóms, eru sumir meltingarfærum fylgja ropi, þ.mt gallsteinar, hiatal hernia, sár og magabólgur. Ef þú finna sjálfur ropi meira en venjulega, það er góð hugmynd að athuga við lækninn þinn til að útiloka einhverja alvarlega sjúkdóma.
Ef þú ert einfaldlega að ropi að reka gas, getur þú horfir á eldhúsið þitt fyrir léttir . Lesa næstu kafla til að læra meira.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá h
