12 Forsíða Úrræði fyrir fótaóeirð
Það er nógu slæmt þegar þú getur ekki fá að sofa og þú liggur bara þarna og starði á loftið . En fólk sem þjáist af fótaóeirð ekki bara liggja þar. Þeir eru stöðvuð af óstjórnandi hvöt til að færa fætur þeirra. Fætur þeirra í raun twitch eða skíthæll, meðan þeir upplifa tilfinningu um eitthvað squirming eða wiggling undir húð þeirra. Þar af leiðandi, fótaóeirð getur leitt til vandamála í tengslum við svefn sviptingu, svo sem kvíða og þunglyndi.
Vísindamenn segja að þetta er ástand enn líkklæði í miklu dulúð. Þó að það virðist vera tengsl við önnur skilyrði - td hjarta, lungum og nýrnasjúkdóma, blóðrás vandamál; og liðagigt - sökudólgur virðist stundum vera eins einfalt og óhófleg koffín neyslu eða of litla hreyfingu
Eftirfarandi heimili úrræði eru hönnuð til að hjálpa þér að berjast gegn þessu vandamáli.. Ef þú sérð að þú ert enn kippir fætur eftir að þú hefur reynt þessar ábendingar, hins vegar er kominn tími til að fá læknisfræðilegu mati.
Fá upp og ganga. Gangandi um getur verið það eina sem hjálpar. A miðnætti rölta í gegnum húsið kann að róa fæturna nóg til að halda þeim enn þegar þú ferð aftur að sofa.
Skoðaðu koffín neyslu þína. Kaffi, te, súkkulaði, gosdrykkjum, og jafnvel yfir-the-búðarborð (OTC) lyf geta innihaldið koffín. Reyna að skera neyslu koffíns innihalda matvæli og lyf (eða skipta koffínsneytt afbrigði) til að sjá hvort ástand þitt batnar. Forðastu tóbak, sem inniheldur örvandi nikótín og áfengi, sem getur haft eigin skaðleg þess áhrif á svefn, eins og heilbrigður.
Breyta lyfið. Sumir OTC lyf, eins og sum kalt lyf og ofnæmi pillum, innihalda væg örvandi sem getur valdið taugaspenna fótum. Leitið til lyfjafræðings ef einhver lyf sem þú ert að taka innihalda örvandi og hvort það eru einhverjar nonstimulating val.
Taka bað. A heitt bað eða nudd áður en rúm slakar vöðva og því kann að vera gagnlegt.
Breyta hitastig þitt. Stundum, breyting frá heitu kulda eða kalt til heitt, geta gera the bragð. Prófaðu að setja upphitun púði eða heitt pakki á fæturna í stuttan tíma. Ef það virkar ekki, drape flott handklæði yfir fæturna, eða dýfa fæturna í köldu vatni.
tryggja að þú ert að borða vel. Nokkrar líkur eru á að skortur á járni, fólínsýru eða magnesíum stuðlað getur að fótaóeirð. Með því að borða fjölbreytt úrval af næringarefna-ríkur matvæli, ættir þú að fá vítamín og steinefni sem þú þarft. Hin
[1] 